市场营销求职招聘交流QQ群 http://www.jpm.cn/article-122749-1.html作为现在新型经常出现的慢性病之一高尿酸，也是让很多患者非常的头疼。那么我们体内的尿酸是因为什么原因升高的呢？这和我们的饮食是离不开关系的，比如大家都知道的高嘌呤食物例如：猪腰汤、鸭肠、鸡肝等都是属于嘌呤含量比较高的，尿酸患者食用的话会加重病情。其实在生活中还有很多容易被我们忽略的“嘌呤大王”，比如我们每家每户都有的调味品，这三样调味品吃多了容易引起尿酸，赶紧控制摄入量。
被称作“嘌呤大王”的三种调味品，有的话赶紧控制摄入量
1、鸡精
鸡精是厨房常见的一个调味品了，无论是煲汤还是平时炒菜都会放一点提鲜。但是大家不知道的是，鸡精里面还有非常大量的核苷酸，这种物质我们食用之后在人体经过代谢就会形成尿酸，会引起我们尿酸的升高。时间长的话还会增加痛风的风险。所以一定要减少食用，不要贪图鲜美大量摄入。
2、*豆酱
现在各种各样的酱类在餐桌上面也是十分的受欢迎，除了国民女神老干妈之外，*豆酱、豆瓣酱也是餐桌上面的常客，炒菜的时候也可放入增味。但其实豆类食品里面本就含有很高的嘌呤，如果要是在日常炒菜时喜欢放入一些的话，就会引起我们体内的嘌呤含量增加。从而引起尿酸升高的几率，对我们的身体造成损伤。
3、耗油
耗油大家肯定都不陌生了，现在短视频的美食小教程的制作都离不开耗油，无论是炒菜还是凉拌菜都是一滴下菜满口香。但是耗油的制作是用蚝牗牡蛎牍加工熬制而成的，在海鲜中含有较高的嘌呤应该少吃，而加工熬制而成的耗油更是含有很高的嘌呤，经常烹饪时加入使用的话会增加我们体内尿酸的产生，也会增加痛风的风险。所以尽量还是需要控制一下摄入量。
那么当我们的身体出现尿酸高的情况，身体会出现哪些症状？
1、浮肿
在体内的尿酸升高之后身体就会出现浮肿的情况，也是尿酸患者常见的症状之一。因为人体尿酸升高之后，尿酸就会结晶堵塞到我们体内的肾小球，从而就会影响到我们身体的代谢，部分水分潴留在体内，就会出现浮肿出现，一般会在眼帘、脚部、双腿等部位，如果严重的话可能会导致全身出现大面积浮肿的情况。
2、腰疼
腰疼的原因会有很多，比如腰间盘突出、或者是前一天弯腰搬重物导致的。但是如果要是没有外在的情况突然腰疼的话可能就是尿酸在人体升高之后，诱发肾炎导致的，除了疼痛感之外还会伴随着虚弱无力的感觉。这个是因为尿酸在体内升高之后，没有及时的得到控制缓解，就会引起肾脏发生损伤，严重的话还会导致肾结石感染，所以出现腰痛医院检查。
想要控制尿酸，坚持做好这3件事
1、多喝水
现在的人普遍都喜欢喝各种口味的饮料，很少会拿起茶杯泡一杯对身体有益的养生茶，多喝水不仅能有助于尿酸的代谢，还可以促进我们身体的排*。水中加入一些对尿酸有缓解作用的小植物就更好了，不仅可以消炎症，对降尿酸的作用也非常显著，平时多喝还可以预防哦
菊花：滋肝补肾，加快尿酸的转化，减少尿酸对人体的伤害。
决明子：降低体内的尿酸，调理肾脏，缓解尿酸升高引起的关节疼痛。
桂花：加快新陈代谢，减少肾脏的损伤，增强肾脏的代谢能力。
牛蒡根：缓解尿酸引起的水肿，消肿化瘀，降低高尿酸的患病率。
金银花：减少尿酸结晶，调理血液。有效排出体内尿酸。
想要尿酸不上身，赶快丢掉手中的饮料，拿起水杯冲泡起缓解预防尿酸的“神剂”，不要让尿酸成为你身体的负担。
2、用餐尽量食用低嘌呤的食物
尿酸高的人一定要尽量食用低嘌呤的食物，像海鲜、羊肉汤、牛肉汤、动物内脏之类的高嘌呤食物一定要减少食用，以免尿酸升高。
推荐大家食用一些蔬菜如：西蓝花、生菜、番茄之类的，不仅可以补充人体的所需要的营养元素，还可以避免体内的尿酸升高。
3、适当的运动
虽然高尿酸的人群是不适合剧烈运动，但是适量的运动对我们的人体还是非常有必要的，尿酸过高的话会对我们人体的关节造成损伤，适量的运动对控制尿酸是有帮助的，可以减少尿酸在体内的结晶。建议可以做一些轻缓的运动，根据自身的情况拟定，如基础瑜伽、太极等。
