网站运营求职招聘微信群 http://nvrenjkw.com/nxzx/4093.html与以往相比，现代人的生活方式、饮食习惯都发了巨大的改变。食用的食物营养不均衡，会导致营养过剩，堆积在身体，诱发肥胖，加上经常熬夜，带给人体的不良反应就越多。诸如：腰膝酸软无力、眼睛疲劳易干涩、皮肤蜡*无光泽等。据统计，我国一线城市中92％的人，身体处于亚健康状态。
改善这种亚健康状态，除了要有健康的生活方式，合理饮食搭配也很重要。枸杞在人们日常养生中，使用的频率比较高，因为枸杞有补肾、养肝、明目、安神，延缓衰老的作用，而且价格实惠，口感也很好，成为了很多养生人生的第一选择。
的确，枸杞的作用有很多，它还可起到很好的补肾、养肝的效果，但是凡事都不可能是十全十美的，枸杞也有它一定的缺陷存在，如果食用方法不正确，会损失它的营养价值，那枸杞到底要怎么食用才健康，又有哪些营养价值呢，下面就跟小编一起来看看吧！
枸杞的营养价值
现在很多人睡眠质量不好，还常出现失眠，夜间起夜或出现口干的情况，这多是由肝肾阴虚导致津液不足所致，枸杞味甘，具有滋补肝肾、明目生津、安神的功效，食用枸杞可以可以滋养肝肾，缓解夜间口干并有助于睡眠。
枸杞子的抗氧化能力远远超过蓝莓，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，维生素C含量比橙子高。枸杞的抗氧化能力想要美白的女性可以多食用，还能延缓衰老；其次，枸杞中的抗氧化剂还能保护机体血管及各脏器免受自由基的侵害，从而保护细胞，让身体更健康。
枸杞是药食同源的植物，对人体健康有很好的作用。然而，不恰当的饮食方法也会损害它的营养价值。最简单的方法是生吃，这样可以充分保存枸杞的营养成分。如果生吃枸杞你喜欢，想用来泡水或煲汤时，一定和其他食材搭配，长期食用，对身体才会改善
枸杞和“它”是*金搭配，若能坚持喝，补充肾气，肝也越来越健康
枸杞搭配红枣
红枣枸杞都有很好的护肝功效，经常熬夜的人每天饮用一杯枸杞红枣茶会使皮肤变得白嫩有光泽，恢复好气色。枸杞红枣泡水可以带着红枣、枸杞一起吃下去，每天一杯坚持食用，滋补肝肾、润肺止渴，还能提高身体的免疫力，更健康。
枸杞搭配蒲公英
蒲公英中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等养分成分。于人体来说也具有一定的排*的作用，用来泡水喝有利于我们将体内的*素排出，让肝脏更健康，肝好了，脸色雀斑也会慢慢淡化。因此。蒲公英和枸杞搭配一起泡水喝，具有清热补肝肾的作用，常喝清肝排*，气血足了，喝过都说好！
枸杞搭配*芪
*芪含有的氨基酸是人体必须的氨基酸，而碳水化合物、淀粉酶、核*素、铁、钙、磷等成分，以及微量元素硒，慢性肝炎和肝硬化患者服用可以修复肝细胞，减缓症状，提高机体免疫功能。经常熬夜、喝酒、爱吃辛辣刺激油腻食物人，肝或多或少都有些损伤，常用枸杞*芪泡水喝能提高肝的解*能力，同时还有明目的效果。
枸杞搭配菊花
枸杞子具有补肾益脑的功效，菊花可以清凉明目，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。两者搭配泡水喝可以效地改善和保护电脑工作者的视力，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，其次还可以帮助排除身体内的*素和脂肪，能够拥有健康的体魄。
枸杞虽好，但不是每天吃得越多越好。作为一种药食同源的中药，食用要在20g以内，要是每天食用的量多于20g，可能会让身体吃不消。以上就是枸杞的营养价值及搭配方法的介绍，注意一定要每天适量坚持喝，这样补肾益肾的作用才会更好，如果效果还不错的话，那就继续保持吧。有意见或是不解可以留言，感谢您的阅读！
