过年期间，很多人因为晚上打麻将、追剧、打游戏等因素，都会睡得比较晚，一般都是凌晨2、3点才睡觉。熬夜是很多人过年的必修课，作息规律也打破常规，和平日里不一样。而近日过年也接近尾声，很多人也开始走上工作岗位，但是因为过年期间养成的作息习惯，不能及时调整过来，经常有眼干、记忆力下降、睡不好的情况发生，今天小编就给有这些症状的朋友支个招，快快恢复状态！
喝1茶，吃1菜，按1穴，做1事，告别节后各种不适！
喝1茶——枸杞菊花茶
材料
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枸杞20颗，白菊花6克，红枣3颗。
做法/p>
直接用开水冲泡5～10分钟，即可饮用。
分析/p>
枸杞具有护眼明目的作用，枸杞中所含丰富的B—胡萝卜素可在人体内转化成维生素A，维生素A可生成视*醇，有很好的保护视力功效。过年期间家家大鱼大肉，枸杞还具有降三高的作用，对于高血脂、高血压、高血糖来说都是上好的饮品。白菊花具有疏散风热、平肝明目、清热解*的作用。两者相配伍，对于春节之后的多种症状都具有一定的缓解作用。
功效/p>
养护眼睛，帮助睡眠，提高免疫。
吃1菜——水果沙拉
材料/p>
酸奶一杯，半个苹果，半个橙子，半根香蕉，一个猕猴桃，10粒提子，草莓2颗。
做法:
将苹果去皮，切成小块；橙子切成稍大一点小块；香蕉切片；猕猴桃去皮切成小块；提子去籽，切成两半；草莓切小块。然后全部放入玻璃碗中，倒入一杯酸奶，搅拌均匀即可食用。
分析:
水果沙拉含有的水果比较丰富，其营养价值也比较均衡全面。俗话说，每逢佳节胖三斤，春节期间运动的少基本都是以车代步，吃的多，基本都是大鱼大肉，娱乐的多，基本通宵打牌、玩游戏、K歌等。导致人变得懒惰、精气神也不同平时。如果可以吃几天素食。可能这些情况都会慢慢得到改善。
功效:
补充维生素，提高免疫力，助于睡眠。
按1穴——足三里
位置:
位于腿前外侧，在犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。
足三里一直以来就有“长寿大穴”的美誉，经常按揉足三里具有增强体力、解除疲劳、预防衰老的养生功效。节后，是养生的最佳时间。有高血压、动脉硬化、冠心病等病症者或者免疫力低下者，可以经常按揉足三里，具有不错的养生功效。过年期间，人都很懈怠。节后多多揉按足三里，为来年有一个好的身体早早打下基础。
按摩足三里方法:
用拇指指腹揉按足三里穴，注意力度不宜过大，有酸胀感为宜，每天揉按5～10分钟，可增强体质。改善记忆力下降、睡眠不好的情况。
做1事——早起早睡
熬夜会使生物钟打乱，造成晚上不睡早上不起的现象。这是绝大多数人的节后需要及时调节的一件事情。
溯本清源，我们首先要从主观上克制自己熬夜的习惯，不要在睡前打游戏、玩手机。去除各种影响睡眠的因素。尽量在10点之前就上床睡觉，如果实在是睡不着，也要上床睡觉。通过听一些帮助睡眠的歌曲，睡前半小时泡脚，看一些缓和的书籍等科学举措来帮助睡眠。久而久之就会养成早睡的习惯。至于早起，可以给自己定个闹钟，提前一个小时起床。为一天的工作和学习做好充足准备。
春节快要接近尾声，我们都要开始为新一年的美好生活做准备，而一个好的身体状况是每个人必备的因素。希望小编分享的方法能够让你恢复元气，精神满满，尽快告别节后不适！
春节期间天天熬夜，眼干、记忆力下降、睡不好，您还有什么好的建议？
