聆听陪伴电台，小夏伴您常在。好久不见，我是您的老朋友小夏，欢迎来到每日听一听“小夏说”时刻，今天小夏要给您分享高血压需要注意的饮食方向，让大家日常生活中也能控制血压，快来一起听听吧！相信很多人发现，高血压低龄化趋势越来越明显了，小夏就经常听说某某不到40岁就得了高血压，明显，特别是很多年轻人不重视，认为生病吃药打针就行了，平时该吃照吃，毫不忌讳。那现在小夏最担心的，就是患有高血压的朋友们这边刚答应医生注意饮食不熬夜，转眼就和朋友、邻居们约酒吧跟熬夜通宵麻将了，那小夏真的是恨铁不成钢呀。为了让您更明确的认知高血压，今天在这里小夏要跟您要好好唠一唠。高血压不是感冒发烧，而是一种慢性病，治疗周期是终生治疗，不仅仅是吃药就管用的，也要管住嘴迈开腿，改良生活习惯。小夏今天为大家整理了几类日常生活中可以帮助改善高血压的食物，吃饭防病两不误，跟随小夏一起了解下吧。第一个就是我们每日都会食用的食用油啦，那小夏今天要告诉您，如何正确选择食用油。现在市面上食用油主要分为动物油和植物油，其中动物油的油脂饱和度比较高，人造奶油也会含有脂肪酸，当饱和脂肪酸的量超过12%之后，人体不能吸收，就会在身体里形成脂肪堆积，从而引发高血压、高血脂。因此小夏建议大家尽量避免动物油脂（例如：猪油、牛油类）和人造奶油（人造奶油是焙烤食品、冰淇淋等食品的原料），多选择植物油哦（例如：菜籽油、茶油、橄榄油等），更加的健康。第二个要告诉您的是可以多饮茶。大家都知道茶自古以来都是十分健康的饮品，具有缓解疲劳，明目清心的功效，另外小夏再告诉您一个作用，那就是可以降血压哦，高血压患者可以通过喝茶调节血压。茶中含有茶氨酸可以调节大脑内中枢神经基质5-羟色胺分泌，从而达到降血压的效果。常见的可以起到降压作用的茶有杜仲黑茶：杜仲雄花所含的多种活性成分均有降血压、降血脂作用。实验证明其有效率高达92%以上，并且降压持久无任何副作用。此外，菊花茶、决明子茶、葛根茶、山楂茶、莲子心茶都是有一定的降压效果。第三个，小夏要让您注意的就是多吃蔬菜和水果。小夏查到之前有一个关于血管紧张素转化酶的实验，这个实验通过调节血压的关键酶，得出了三中蔬菜存在降低血压的作用，其中西兰花效果最好，大蒜次之，菠菜最低。并且，根据我们的调查反馈，高血压患者日常饮食中对水果和蔬菜的摄入量普遍偏低，因此，大家需要提高日常膳食中对水果和蔬菜的摄入量，除了西兰花、大蒜、菠菜等，荠菜、芹菜在降血压方面效果均不错。有高血压的朋友们一定要控制自己的饮食，改掉自己不良的饮食习惯和生活习惯，如喜食辛辣、油腻食品、吸烟、喝酒、熬夜等，双管齐下，做与不做配合，有效降低血压，同时也能减少患者焦虑等不良情绪，提高生活质量，小夏会监督各位的哦。好啦，以上就是小夏给大家整理的可以帮助改善高血压的食物，另外肥胖、高钠饮食、过度饮酒、不良生活习惯以及家族遗传等都会引发高血压的发生哦。大家出现了头晕、头痛、耳鸣、后颈部不适、记忆力下降、疲倦不安、心率失常等症状也不要忽视呢，医院进行一次身体检查，防范于未然。今天“小夏”的分享到这里就结束啦，感谢您的收听。祝您今天依旧是健康开心的一天。下期推荐：聆听陪伴电台，小夏伴您常在。快乐的时光虽然短暂，但“小夏”每天都在，您想我了，随时随地听一听。明天“小夏”和您分享：如何做一个幸福的人？让我们相约明天同一时间再见。
