春分来临，天气变暖
人体的新陈代谢也逐渐加快
正是养肝的好时节！
顺时养肝
依中医五行理论，肝属“木”，与“春”相应而生，象征万物勃发。因此，春天是养肝、护肝的最佳时节，尤其春分（农历二月初九起至清明节前共十五天）更是顾肝的最好时机。
春天也是肝病的好发季节，倘若不注意调养，使肝气生发太过，或者肝气郁结，都容易伤肝致病。因此，春季养生，顾肝、养肝乃当务之急。
春季养肝茶
肝属木，而水生木，所以“喝什么”很重要。推荐几款养肝花茶可做日常养生。
1.疏肝解郁茶——玫瑰菊花茶
配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水冲饮。
功效：玫瑰花甘、微苦，温和。归肝、脾经。行气解郁，和血，止痛。用于肝胃气痛，食少呕恶，月经不调，适合女性。
2.电脑族的清肝护眼茶——枸杞菊花茶
配方：枸杞子10克、菊花8克，沸水冲饮。
功效：菊花散风清热，平肝明目，清热解毒。枸杞具有，滋补肝肾，益精明目的功效，搭配一起缓解视力疲劳。
3.老烟民的清喉利咽茶——胖大海甘草茶
配方：胖大海2粒，甘草5片。沸水冲饮。
功效：胖大海用于肺热声哑，咽喉干痛，润肠通便。甘草用于祛痰止咳，咳嗽痰多。适用于有急慢性咽喉炎人群。
4.提神醒脑，拯救睡眠茶——西洋参枸杞茶
配方：西洋参、枸杞子各2克，沸水冲饮。
功效：西洋参具有补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，虚热烦倦，口燥咽干的作用，枸杞具有养肝、滋肾、抗疲劳等作用，两者搭配适合工作压力大，睡眠不好，春困人群饮用。
5.清咽消食瘦体茶——玫瑰大枣茶
配方：玫瑰花3克，大枣2颗，大枣去核同玫瑰花沸水冲饮。
功效：红枣补气、可促进血液循环。红枣和玫瑰花茶搭配，具有美容养颜、活血美肌、暖胃养肝等功效。
春季养肝，做好这5件事！
■饮食减酸增甘，配以辛味
春日里，肝气偏旺，根据五行生克规律，肝气的过度强盛则伤害“脾土”，药王孙思邈在《千金食治》记载：“春，七十二日，省酸增甘，以养脾气”。所以根据中医养生之说，在春季里可适当进食甘味之品。
如大枣，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，还可以熬大枣茶，日常饮用。山药更是药食两用的佳品，还不容易出现“上火”症状，春季也可多食用。
此外，春季发陈，此时可适当食用辛香之品以助生发作用，如香椿、韭菜、荠菜等，或春笋、豆苗、姜芽、豆芽等生芽菜，以促进肝气生发而有助于气血外走，使血脉通畅，气血旺盛，脏腑强劲。
■充足睡眠，11点前要睡觉
《黄帝内经》曰：“人卧血归于肝”。肝藏血，主疏泄，夜晚11点至凌晨3点是肝胆经循行的时间，每晚若能在11点前入睡，可使肝血调养，作息规律，第二天起床后会更有精神有活力，孩子白天学习更加专注，大人上班也能精力充沛。
■情志养肝，少生气，多沟通
肝喜条达（舒畅）而恶抑郁，大怒伤肝，经常发脾气、生气、动怒都会导致肝火上亢，肝脏气血淤滞不畅，久而成疾。因此，大家要学会管理情绪，无论是工作还是家庭，遇事多耐心沟通，尽量保持心态平和，乐观向上。
■踏青出游，适当运动
春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节，在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
■适度减重
春季来临，不少人开始减肥。适量降低体重能减轻肝脏负担，在一定程度上达到养肝护肝效果。但减肥一定要注意方法和适度，正确的健康减肥方法应坚持科学合理的饮食习惯、加强运动锻炼，保证身体摄取足够的营养，增强身体抵抗力和代谢功能，以达到养肝护肝的效果。
