擅长皮肤病白癜风诊疗 https://m.39.net/pf/a_5941764.html良好的睡眠对身体健康至关重要。
但仍然一部分人因为夏季炎热而翻来覆去睡不着觉，这该如何是好？
夏季天气热得睡不着觉怎么办？5个小妙招快速助眠
1、改善睡眠环境
卧室温度保持在25℃左右，门窗留一条缝隙，有利于通风，这样能隔绝外界噪音，而且能维持卧室温度适宜，能提高睡眠质量。尽量白天用纱帘遮挡阳光，到了晚上把窗户打开通风降温。有条件的，可以整晚开着空调睡觉，记得在床上铺一条薄被子哟，不然容易着凉或引起关节风湿等亚健康。
2、用热水洗澡
经过一整天繁忙工作，再加上受到酷热折磨，回到家后人们总是感觉到身心疲惫。睡觉前泡一小时热水澡，能让紧张的神经得到放松，缓解疲劳感，同时也能去除身上汗液，降低基础体温，让人们快速入睡。
3、合理补充水分
夏季气温比较高，会通过出汗的方式带走一部分水分，维持体温平衡。很多人睡觉前为能驱热而喝冰镇饮料，不利于身体吸收，反而增加胃肠道负担，影响睡眠质量。可以少量多次喝水，睡觉前喝毫升白开水即可。
4、物理室内降温
夏季白天紫外线强烈且温度高，一整天的高温会升高室内温度，特别影响睡眠。在没有空调和风扇的条件下，睡觉前不妨用凉水把地板、凉席和家具全部擦拭清洗一遍，能降低室内温度，让人们美美地睡一觉。
5、选用荞麦枕
夏天选择好的寝具能够很好的助眠。枕头，是离美梦最近的地方。最好选择符合颈椎弧度的，枕头高度大约一拳头左右，这样能维持颈部弯曲。
要说助眠寝具，最有声望的就是怀菊花荞麦枕了。
中国传统医学认为，怀菊花历经寒暑，得天地之清气，有清热、解毒、祛风、清肝、明目等功效。
另《本草纲目》记载，荞麦壳能益气明目，清热安神，促进睡眠等。
荞麦壳，手感松软，气味清爽，有麦香，是天然适合做枕芯的材质之一。
助眠神器就是它：怀菊花荞麦枕！每天8小时一觉到天亮！
不同于一体填充枕头，怀菊花荞麦枕可以轻松地添加或清除，只要枕头内荞麦壳没有很碎，就可以一直用，因此具有低过敏性，耐尘螨，易清洁等特点。
白天不用时可以随时拿在光照条件好的阳台晒一晒，助眠效果会更好。
1、有机填充物，无毒，无化学品
此枕主要填充物为怀菊花和有机荞麦壳。
怀菊花含有菊甙、维生素A、维生素B、氨基酸等，《神农本草经》羽：菊服之轻身耐老。说明菊花有一定的补益作用。
菊花不但有清香之气，使人神怡，而且有明目、祛暑的作用，可缓解两眼昏糊、头晕、头痛等。将菊花晒干，装入布袋中作枕芯，名菊花枕，枕之使人闻到芳香，有清脑明目，降低血压之功。《本草纲目》就有菊花作枕明目的记载。
荞麦壳含有大量的芸香苷甙，具有维生素的活性。%荞麦皮可预防毛细血管脆弱所诱发的出血症，尤其对偏头疼同痛、颈椎病、失眠患者效果更佳，夏凉冬暖、透气安神、可解除疲劳”。
2、中空设计，缓解颈肩背部疼痛
荞麦壳的流动性，能够根据你头部的重量和颈肩的弧度，具备自动调整，贴合脊柱排列能缓解头痛，舒缓颈部，肩背部肌肉疼痛和紧张，让你睡出最适宜的曲线，给你一整晚的高质量和舒适睡眠。
怀菊花荞麦枕的中空结构设计，可以促进气流畅通，睡眠中人体排出的的汗液、湿气，都能很好地挥散掉。此功能还可以减少打鼾和睡眠时呼吸沉重。
3、不易凹陷，老人、孩子可以安心入睡
特别是老人、孩子，其实更适合这种不易塌陷、支撑性好的枕头。
因为过于松软的枕头会阻碍他们头部的转动，一旦翻身的时候不慎将脸埋在枕头中，就会影响呼吸、甚至是窒息。
不管怎么翻滚都不易凹陷、变形，能够很好地承托颈部，不容易落枕。荞麦壳在枕头里面可以随时滚动，来填补你的头、颈、肩之前的空隙，所以会睡得更安稳、踏实。
高度选择：仰睡一拳，侧睡一拳半。清洁保养：枕巾和枕套要常洗、晒、换；建议用40度以下水来清洗。
如果你正好夏夜漫漫难以入睡，容易落枕，这款怀菊花荞麦枕便是你的最佳选择，快速助眠，安全保健人性化！让你轻松睡到风吹睫毛自然醒！
