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养生茶饮大揭秘：呵护身体的天然良方
在日常门诊中，我常常遇到这样的患者：因工作繁忙、生活节奏快，身体出现各种小状况。就像去年有位患者，跟我说工作忙得经常熬夜，脸上频繁长痘，眼睛还老是干涩难受。其实，这些问题在现代生活中太常见了，长期熬夜、压力大，让身体处于亚健康状态。今天，就给大家分享一些简单又实用的养生茶饮，用普通食材搭配出呵护身体的良方。
先来说说桂圆红枣菊花茶。它有着护肝明目、缓解疲劳的功效。很多人可能不知道，肝脏在我们身体里就像一个“大管家”，负责解毒、代谢等重要工作，而眼睛又和肝脏息息相关，中医讲“肝开窍于目”。当肝脏功能受到影响时，眼睛就容易出现问题。这款茶里的干桂圆，能补益心脾；红枣，补气养血；枸杞，滋补肝肾；菊花，清肝明目。把它们搭配在一起，简直是为熬夜族量身定制。制作方法也不难，取8颗干桂圆，用湿布擦净外壳，5颗红枣剪开去核，再加上20粒枸杞和5朵菊花。这里要提醒大家，菊花最好选胎菊，它的护肝效果更出色。把这些材料放进保温杯，加入ml热水，拧紧盖子焖0分钟，最后桂圆肉还能嚼着吃，营养一点都不浪费。
再看看菊花枸杞茉莉花茶。它的主要功效是清肝降火、舒缓烦躁。现在生活压力大，很多人情绪容易烦躁，肝火也比较旺。菊花、决明子和牛蒡根都有清肝泻火的作用，枸杞滋补肝肾，茉莉花和桂花则能理气解郁、舒缓情绪。制作时，先把1勺决明子干锅小火炒到微微发香，然后把10朵菊花、15粒枸杞、1小把茉莉花、片牛蒡根和少许桂花都放进茶壶。注意，第一泡水要倒掉，这是为了洗去杂质。接着重新加热水焖10分钟，最后再撒上桂花。如果感觉肝火旺，可以多加朵菊花，能更好地清热降火。
还有一款简单又经典的菊花枸杞茶，专门护肝润眼、改善眼干。现在大家长时间对着电子屏幕，眼睛很容易疲劳、干涩。菊花和枸杞这对“黄金搭档”，既能护肝，又能缓解眼疲劳。准备8朵菊花和0粒枸杞，先把菊花用冷水冲掉浮尘，枸杞用温水泡2分钟，然后用80℃左右的热水冲泡，第一泡倒掉，从第二泡开始喝，而且全天可以续水次。
介绍红枣枸杞菊花茶，它能养肝补血、调理暗沉。对于女性朋友来说，这款茶特别友好。红枣能健脾益胃、补气养血，枸杞滋补肝肾，胎菊清肝明目。制作时，把6颗红枣用刀划开表皮但不切断，先煮10分钟，关火前加入枸杞和5朵胎菊。喝完之后还可以再加热水焖一次，把枣肉吃掉，充分吸收营养。这里还有个小窍门，菊花在傍晚喝比较好，既能助眠又不会引起水肿。
这些养生茶饮，材料都是生活中常见的食材，没有什么花哨的成分，贵在简单好坚持。它们不是什么神奇的“神药”，但长期饮用，能在潜移默化中改善我们的身体状况。不过，大家也要注意，每个人的体质不同，对茶饮的反应也会有差异。如果身体有严重的疾病，还是要及时就医，遵循医生的建议。希望大家都能养成健康的生活习惯，用这些简单的养生茶饮，呵护好自己的身体，享受健康美好的生活。
