晚上睡不着怎么办改善失眠,调理肝脏可能是 [复制链接]

一到晚上总是睡不着，睡不好，夜里醒来就很难再进入睡眠，这些种种可能都表明失眠已经找上你了。一次两次的失眠，或许影响不是很大，可如果经常这样，白天就会变得很疲惫，从而形成一个恶性的循环，对人的健康会产生很大的影响。

对于这样的问题，首先我们要知道自己为什么会出现睡不着的情况？引起失眠的原因有很多，大多数人可能都是因为平时的生活习惯不好，都会在一定程度上刺激到大脑，使人出现失眠。

但如果从中医的角度上来说，失眠可能与肝脏问题有关系，比如肝火旺盛、肝郁等，这些都是比较常见，以及比较典型的肝脏疾病。当肝脏出现了问题，疏泄的功能出现了异常，就容易对人的情绪产生一些影响，失眠问题就会出现。

当然，如果是肝脏方面的问题，症状也不是单一出现，除了失眠之外，往往还伴随一些其他的症状，比如皮肤长痘、脸色发暗、容易疲累等等。

老中医强调，改善失眠，调理肝脏是关键，推荐几个养肝的小方法，有助提升睡眠质量。

一、平时喝点枸杞菊花茶

在养肝护肝的方法中，其实中医上有很多的方法效果都比较好，像枸杞和菊花都是比较常见的养肝中药材，平时泡点水喝，对调理肝脏是有好处的。不过在喝这类茶饮的时候，尽量不要选择晚上喝，容易刺激大脑神经，午后喝效果会比较好。

二、排解郁闷的情绪

相信不少人在遇到不开心的时候，都会选择去睡觉，其实这并不是一个好的方法。人在生气的时候，大脑神经是比较活跃的，人很难进入睡眠，反而还会影响肝脏的正常排毒。建议这个时候要先学会排解心中的郁闷，比如出去呼吸一下新鲜的空气，活动一下身体，对于解压是有好处的。

三、按摩太冲穴

人的身上有很多的穴位，每一个穴位都有对应的器官，与肝脏紧密相连的穴位也有很多，脚背上有一处太冲穴，在第一和第二趾骨之间。有时间可以适当地进行按摩，对于调理肝脏有很好的帮助，只要肝脏健康了，失眠的问题也会慢慢的得到改善。

四、多吃点护肝蔬菜

平时我们吃的空心菜、包菜、蘑菇等蔬菜里面有很多的营养元素，其中维生素、膳食纤维、果酸等含量最多，这些物质有助于帮助修复受损的肝脏细胞，平时可以适当的吃点。

如果经常出现失眠，只要平时好好的调理肝脏，一段时间之后，症状会有相应的改善。在这里也要提醒大家的是，出现失眠时，不要盲目的服用助睡眠的药物，不管是什么药物，它都是有一定的毒副作用的，长期服用容易影响肝脏的健康。即使服药，也要在医生的指导下进行，以免给身体带来二次的损伤。

总之，失眠不是一个小问题，一旦发现，要及时的想办法进行改善，但也要找对具体的原因，除了生活方式上，肝脏方面的问题也是不能忽视的。