过年期间,很多人因为晚上打麻将、追剧、打游戏等因素,都会睡得比较晚,一般都是凌晨2、3点才睡觉。熬夜是很多人过年的必修课,作息规律也打破常规,和平日里不一样。而近日过年也接近尾声,很多人也开始走上工作岗位,但是因为过年期间养成的作息习惯,不能及时调整过来,经常有眼干、记忆力下降、睡不好的情况发生,今天小编就给有这些症状的朋友支个招,快快恢复状态!
喝1茶,吃1菜,按1穴,做1事,告别节后各种不适!
喝1茶——枸杞菊花茶
材料/p>
枸杞20颗,白菊花6克,红枣3颗。
做法/p>
直接用开水冲泡5~10分钟,即可饮用。
分析/p>
枸杞具有护眼明目的作用,枸杞中所含丰富的B—胡萝卜素可在人体内转化成维生素A,维生素A可生成视黄醇,有很好的保护视力功效。过年期间家家大鱼大肉,枸杞还具有降三高的作用,对于高血脂、高血压、高血糖来说都是上好的饮品。白菊花具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的作用。两者相配伍,对于春节之后的多种症状都具有一定的缓解作用。
功效/p>
养护眼睛,帮助睡眠,提高免疫。
吃1菜——水果沙拉
材料/p>
酸奶一杯,半个苹果,半个橙子,半根香蕉,一个猕猴桃,10粒提子,草莓2颗。
做法:
将苹果去皮,切成小块;橙子切成稍大一点小块;香蕉切片;猕猴桃去皮切成小块;提子去籽,切成两半;草莓切小块。然后全部放入玻璃碗中,倒入一杯酸奶,搅拌均匀即可食用。
分析:
水果沙拉含有的水果比较丰富,其营养价值也比较均衡全面。俗话说,每逢佳节胖三斤,春节期间运动的少基本都是以车代步,吃的多,基本都是大鱼大肉,娱乐的多,基本通宵打牌、玩游戏、K歌等。导致人变得懒惰、精气神也不同平时。如果可以吃几天素食。可能这些情况都会慢慢得到改善。
功效:
补充维生素,提高免疫力,助于睡眠。
按1穴——足三里
位置:
位于腿前外侧,在犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处。
足三里一直以来就有“长寿大穴”的美誉,经常按揉足三里具有增强体力、解除疲劳、预防衰老的养生功效。节后,是养生的最佳时间。有高血压、动脉硬化、冠心病等病症者或者免疫力低下者,可以经常按揉足三里,具有不错的养生功效。过年期间,人都很懈怠。节后多多揉按足三里,为来年有一个好的身体早早打下基础。
按摩足三里方法:
用拇指指腹揉按足三里穴,注意力度不宜过大,有酸胀感为宜,每天揉按5~10分钟,可增强体质。改善记忆力下降、睡眠不好的情况。
做1事——早起早睡
熬夜会使生物钟打乱,造成晚上不睡早上不起的现象。这是绝大多数人的节后需要及时调节的一件事情。
溯本清源,我们首先要从主观上克制自己熬夜的习惯,不要在睡前打游戏、玩手机。去除各种影响睡眠的因素。尽量在10点之前就上床睡觉,如果实在是睡不着,也要上床睡觉。通过听一些帮助睡眠的歌曲,睡前半小时泡脚,看一些缓和的书籍等科学举措来帮助睡眠。久而久之就会养成早睡的习惯。至于早起,可以给自己定个闹钟,提前一个小时起床。为一天的工作和学习做好充足准备。
春节快要接近尾声,我们都要开始为新一年的美好生活做准备,而一个好的身体状况是每个人必备的因素。希望小编分享的方法能够让你恢复元气,精神满满,尽快告别节后不适!
春节期间天天熬夜,眼干、记忆力下降、睡不好,您还有什么好的建议?