现在很多人都会熬夜，有时是工作需要不得不熬夜，有时是禁不住手机的诱惑，不知不觉就熬夜了，我们也都知道熬夜对身体不好，那你知道具体有什么危害吗？
1、伤皮肤。如果长期熬夜，睡眠不规则，会使导致内分泌失调，皮肤代谢不正常，肌肤的油水失衡，保水性下降，进而出现各种皮肤问题。
2、肝脏。晚上11点到凌晨3点间，体内的大部分血液循环都集中在肝脏里。肝脏内血量增加，这段时间身体正处于进行解毒的关键时期。肝脏会中和并分解掉体内一天积累的毒素。如果这个时间段不睡的话，肝脏就无法顺利地进行解毒过程。
3、伤肠胃。经常熬夜的人可引起消化酶的分泌混乱，降低消化功能，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状。
4、伤心脑血管。熬夜会诱发心脑血管疾病，熬夜工作或学习时，人体常处于紧张状态，此时会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压引起的心血管疾病。
现如今熬夜已经成为当今社会年轻人的生活常态，我们都知道熬夜伤身，但是又都苦于没有办法改变，其实想要减轻熬夜对身体伤害，有时候可以很简单，只需要喝点茶就可以了。
1、菊花茶。平时熬夜一直用眼睛对着手机电脑，造成眼睛疲劳过度，对眼睛伤害很大，可以尝试喝菊花茶，菊花有保护眼睛的作用，能使眼睛疲劳的症状消退，而且，菊花茶对口干、火旺等均有一定的疗效。
2、蜂蜜绿茶。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，快速消除疲劳状态，同时，蜂蜜还可以缓解神经紧张，促进睡眠，而绿茶起到提高人体免疫能力的功效，还具备养神的效果。
3、三七花茶。一般我们熬夜的时候，会影响肝脏排毒，对肝脏造成很大的负担，而三七花茶能够对人体肝脏的代谢进行解毒，保护肝脏。同时三七花茶还可以起到提高身体免疫力，抵抗人体疲劳以及抗衰老的效果。
一般情况下，我们不建议熬夜，尤其是不建议女孩经常熬夜，熬夜对于生长发育、身体健康都会有影响。但如果在必须情况下需要短期熬夜，我们应该吃点什么好呢？
1、胡萝卜。一般长时间熬夜会使人的眼睛出现严重的疲劳感，从而导致视力减弱，严重的还会患上眼部疾病。而胡萝卜含有维生素A，所以，适量的食用胡萝卜可以缓解眼部疲劳。
2、香蕉。香蕉是较为常见的水果，它不单单是人们减肥佳品，也是对抗疲劳的食物。其实这种水果本身含有一种特殊的物质——醣分，它是人体活力的来源，简单点说可以在较短的时间内使人的精神变好，同时也可以提高免疫力，降低患病率。
3、苹果。长期对着电脑熬夜加班的人应该多吃一些苹果，苹果中含有丰富的果胶，可以促进排泄，预防动脉硬化、内分泌失调、便秘、肥胖、皮肤变差等问题。还有就是多补充维生素类的食物，特别是维生素C的补充，可以增加抗氧化能力，降低电脑等辐射问题。
