已经进入了7月中旬，即将迎来三伏天，三伏天的天气会变得更加严重，而且还湿气比较重，再加上这种天气很容易降雨，让整个天气变得闷热，而且三伏天会蒸笼一样，稍不注意就可能会有中暑的风险。
另外在这个季节还容易出现上火的情况，而且还会使身体出现其它不适感，为了避免这种情况发生，日常应该注意饮食，保证体内外的平衡，为了顺应节气，日常应该注意饮食，要少吃2瓜，多饮3*。这样就可以补充营养，让人们看起来更加饱满。
少吃2瓜
1、冰镇西瓜
夏天很是炎热，这个时候会让人们变得燥热，浑身出汗，严重的话还会出现脱水的情况，为了避免这种情况发生，很多人在日常生活中会多吃一些冰镇的西瓜，因为冰镇的西瓜可以缓解夏日的炎热，出来凉爽又解渴。
不过，长期这样吃很容易让身体出现一些损伤，因为过于冰凉的食物自带一定的刺激性，会让身体出现一些异常的表现，特别是人们的肠胃系统，很容易受到一定损伤，造成脾胃寒凉的情况，从而使身体出现消化不良的情况。
2、生苦瓜
苦瓜是夏日中最常见的蔬菜，每当炎热的夏日就喜欢吃一些苦瓜，因为苦瓜能够清除火气，缓解夏日容易上火的情况。但是苦瓜自身是一位寒凉的蔬菜，虽然在夏日里可以清暑也可以降火，但是在夏日中如果食用过多，那么就会给脾胃造成伤害。所以不建议人们在夏日里过多食用生苦瓜。
多饮3*
1、菊花决明子枸杞茶
在夏日中可以多喝菊花枸杞决明子茶，菊花自带苦涩的感觉，在清理肝火的同时还可以明目，另外枸杞能滋养人们的肾脏，呵护肾脏健康。决明子还能够润肠通便，保护肝脏，同时还能够呵护眼睛健康，防止夏日眼睛爱上火的情况。
建议人们平日里可以多喝这种茶，另外对于久坐在电脑桌前的上班族来说也是可以常饮用，因为可以加强自我代谢，另外还对人们的眼睛有一定的呵护效果。
这款菊花枸杞决明子茶采取独立包装设计，特别适合上班族和外出携带，另外真材食料保证妥妥的原材料，这样冲泡起来效果更加好，另外里面还添加了蒲公英、栀子等药材，让养肝护肝的效果翻倍提升。
2、乌龙茶
在夏日里可以喝一些乌龙茶，乌龙茶自带清爽的嘎按绝，另外乌龙茶是半发酵的茶叶，既有红茶的甘醇又有绿茶的清香，喝起来清爽解暑而且还自带暖脾胃的效果。
3、金桔百香果
除了茶叶茶饮以外，日常也可喝一些果茶，将水果处理后晒干进行冲泡，对于夏日来讲可以多喝一些金桔百香果，二者结合不仅营养丰富，而且还能够保证解暑效果，将水果用开水泡好，然后等到水温凉到55℃即可服用，这个时候会有浓郁的果香扑来，酸甜可口，令人心情也变得愉悦起来。