导语：“枸杞，二树名。此物棘如枸之刺，茎如杞之条，故兼名之。”
从泡茶、泡酒，到炖汤、吃火锅，中国人的生活里到处都有枸杞的影子。俗话说：“一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿”，枸枯在养生界的地位早已不言而喻。
枸杞在民间又称枸杞子、甜菜子，是一种常见的保健食品，可以说枸杞全身是宝。尤其是很多人平时喝枸杞水，希望达到保健的效果，一些健康人在煮粥或汤时也会加入枸杞。
事实上，枸杞除了泡水喝，还可以生嚼。枸杞生嚼可以让其所含的营养成分得到更有效的吸收，更好地发挥其效用，加强保健功效。
01每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，一段时间过后，身体会得到哪些好处？
1.保护肝脏
每天睡前嚼几个枸杞，可以养肝护肝，还可以提高肝脏的自我修复能力，枸杞中的营养成分可以改善肝细胞的活性、生长和代谢。
同时也可以帮助我们排出肝脏的*素和垃圾，肝功能不好的人。睡前可以在脚上嚼几颗枸杞，可以达到养肝的效果。
2.延缓衰老
细胞凋亡是人体衰老的主要原因，但是枸杞当中的维生素，枸杞，多糖等有益成分，却可有效的抗氧化。
可以有效的对抗，清除体内自由基并增强吞噬细胞的吞噬能力。所以睡前吃枸杞也可美白肌肤，有效延缓机体衰老的速度。
3.养肝安神，滋阴明目
几乎所有年轻人都有熬夜失眠的坏习惯，这种不良习惯容易对肝功能造成损伤。尤其是对于一些办公室白领来说，还会对眼睛造成直接损害。
我们不妨再睡前伸脚几片枸杞，不仅能提高睡眠质量，还能改善失眠问题，达到滋阴明目的作用。尤其是经常熬夜加班的人，通过生嚼枸杞也能降低肝火。
4.补气血
每天晚上睡觉前生嚼几粒枸杞，有着不错的补气血作用，可以加快身体血液的流动，第二天让人精神饱满，有气血。
不过这个功效要一直坚持，如果只是短时间可能并不会显现出来，毕竟补气血也是一个短暂的过程。
5.改善抵抗力
若是身体经常疲劳且一直得不到恢复机体的修复能力下降，长期就容易处于亚健康的状态，身体的抵抗力和免疫力也会下降。无法阻挡外部有害病菌的侵害，容易出现各种疾病问题。
这一类人如果在睡觉前嚼几粒枸杞，可以调理身体素质向积极的方面发展，帮助维持机体稳定的健康状态。
6.睡眠质量提高了
如果你在日常生活中坚持睡前吃一把枸杞的话，慢慢的你会发现自己的睡眠质量会大大的提高。
因为枸杞中含有丰富的营养成分，能够很好的帮助呵护大脑皮层的健康，对于缓解失眠多梦具有非常好的作用。
所以尤其对于那些经常失眠多梦的人来说，可以每天睡前吃一小把枸杞，慢慢的睡眠质量就会得到很大的改善。
7.有助于缓解口干
现在工作节奏很快，有时候一天到晚都在外奔波，一天难得喝上几口热水。到了晚上，有时候冬季的时候室内开着暖气，时常觉得口干舌燥。
这时候，只要吃五粒枸杞，就能够改善口干舌燥的症状，因为枸杞具有生津止渴的功效。
02食用枸杞的注意事项
1.用量
枸杞对人体健康有益，但是要注意把握用量。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适。如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。
2.泡枸杞茶不能用开水
因为枸杞水温太高的话，会破坏枸杞的营养，所以，最好的就是水温一下的时候，再放入枸杞，再喝，会有更好的效果。
因实际上，枸杞用开水泡泡水其实是没有多大的作用的，最好的是入粥或者是炒菜用。
3.禁忌群体最好不要服用
枸杞并非适合所有人服用，由于其温热身体的效果相当强，所以患有感冒发烧的人最好不要吃。同理身体有炎症、腹泻的人也不要吃。
患有高血压的人也不是适合吃枸杞，会加重病情，体温上升，小孩在发烧的时候，坚决不能食用枸杞。枸杞是有副作用的，但是只发生在特定人群身上。
4.枸杞不宜与绿茶同食
有好些人喜欢喝茶的时候，放点儿枸杞，可不是任何茶都适合与枸杞一起喝的，最不宜与枸杞一起喝的就是绿茶。
两者同时喝的话，会在体内形成一种人体无法吸收的物质，长期存留，对身体有很严重的损伤的。
03延伸：枸杞搭配这四物泡水喝，效果更佳
1.菊花
菊花具有平肝明目、清热解*、疏散风热等功效。枸杞搭配菊花泡水喝效果更佳，可以起到疏肝解郁、缓解眼疲劳等作用。
长时间用眼的人群，比如学生、老师等，可以用枸杞搭配菊花泡水喝，缓解眼睛干涩的症状。
2.*芪
*芪和枸杞是很好的保健中药。用水饮用*芪和枸杞可以提高免疫力，并且每个年龄阶段都有一定的调理作用。平时饮用适量的*芪枸杞水有很好的补血作用，每天喝几口可以补脾胃虚弱。
3.决明子
在泡枸杞的时候加一点决明子一起泡对于经常喝酒、抽烟的人有很好的效用。因为两者泡在一起可以很好的促进排*、解*，经常喝的话。
对于肝脏的排*是非常有效果的，经常喝能够很好的恢复肝脏，也能够提高身体的免疫力和抵抗力，让你的身体变得更健康。
4.龙眼
枸杞龙眼泡水喝的功效主要是可用于调节人体免疫，对于一些免疫力较差的人来说。
若能够在平时适当的用这些食材来泡水喝的话，不仅能够让自己的免疫力得到一定的改善，而且还可以起到养胃健脾的作用。