高血压一般是中老年人比较多，但是近几年患病人群逐渐年轻化，随着社会的发展，越来越多的年轻人喜欢熬夜，胡吃海喝，这些不好的饮食和生活习惯对身体都有很大伤害。因此要想预防高血压，就要先改掉这些不良的习惯，维持身体的健康就要先稳定住血压。
这几种食物容易引发高血压，再喜欢也要尽早远离
1.高盐食物
含盐高的食物吃起来很下饭，但是这些食物含有很多的盐分，每天每人摄入不能高于6克食盐，摄入过多容易引起血压升高，对人体的危害是很大的，特别是本身患有高血压的人更要少吃。
2.酒精
有高血压的人不管是什么酒，都不要喝，因为酒精进入人体后会刺激血管，容易使血压升高，过度饮酒就会给肝脏增加负担，不能及时分解，还会损害肝脏健康，降低降压药的疗效等。
3.动物内脏
这些食物中的胆固醇含量比较高，经常吃这些食物体内的*素也会增多，身体也会出现肥胖，特别是患有高血压的人，更要少吃，容易引发心血管疾病。
4.辛辣食物
很多年轻人都爱吃辛辣的食物，可谓是无辣不欢，看着就能提高食欲，特别是火锅更是深受年轻人的喜爱。虽然好吃，但是要少吃，因为辣椒素容易造成血压升高。
日常生活中，想要稳定血压，就要坚持做好这三点
1.多喝水
多喝水可以稀释血液，滋养肝脏，贯穿全身，喝水时可在水杯中加入一些养护血管，清理血管内垃圾和*素的中草药小植物，长期饮用，软化血管，稳定血压，有效保护血管的健康。
菊花：降火清热，保护视力，对上火，高血压有效果
决明子：能够保护眼睛，防止疲劳，有降血脂和降血压的效果
牛蒡根：提高血管的通透性，有降低血压的作用，对预防高血压有帮助
金银花：可以促进机体新陈代谢，增强机体抵抗力
枸杞：补血安神，生津止渴，有助于延缓衰老
桂花：排*养颜，润肺养生，有活血，调理气血的作用
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生活中一些不良的饮食习惯会使血压很难保持在一个正常的标准，要少吃盐分高和脂肪高的食物，多吃一些蔬菜和水果，不仅能补充身体所需的膳食纤维和微量元素，还可以控制血压。
3.坚持锻炼
生命在于运动，高血压就是血液黏稠，血管内堆积了太多杂质造成的，坚持运动不但可以加速血液的流通，还能促进血液的净化，高血压的患者可以选择适合自己的舒缓运动，每天坚持30分钟的有氧运动对身体大有益处。