人有湿气，体内的水湿就会跟脂肪混在一起，形成湿胖，就是我们说的“大肚腩”，很难消除，如果是这种情况，要想减肥，首选要祛湿。三伏天是一年当中最热的日子，也是祛湿的好时节，身体全部毛孔在上蒸下煮的情况下都经全部打开，排汗排*，湿*也会随之一并排除，小肚腩也会逐渐消失了。
三伏天祛湿正当时，每天吃点“它”，排出湿*，小肚腩也不见了
1、绿豆汤
清热解*是绿豆汤的特性，古有“绿豆可解百*”的说法，那是因为绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高，内服可保护胃肠粘膜。绿豆蛋白、鞣质和*酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去*性，并不易被胃肠道吸收。
2、菊花茶
菊花茶有降火清热的功效，对于湿气重或者是上火的人都有很大的帮助，长期饮用，湿气去了，体重也会有明显的下降，还能够增强人体免疫。
3、大头菜
大头菜性平，能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡，具有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿、祛湿解*的作用。
4、莲藕排骨
莲藕是一种营养丰富的天然食材，也是我们餐桌上的常客，它的营养十分丰富，莲藕具有很好的利尿作用，和排骨一起煲汤，可以有效的将体内的湿气排出，有一定的祛除湿*的作用。
5、车前子薏米粥
车前子15g、薏米50g辅料：白糖适量。将车前子装入棉布袋内，扎紧袋口放入沙锅内，加入适量的水烧开转小火煮半小时，把薏米洗净，取出布袋，在汁液中加入薏米大火烧开，转小火煮半小时以上，再加入适量，调匀即可食用。此粥三伏天一家人吃一碗，可利水祛湿，健脾和胃。
6、陈皮茶
伏天祛湿可以多喝陈皮茶。陈皮有很好的健脾利湿，化痰减肥，还能祛脂的作用。取陈皮5克，放入沸水中冲泡5分钟即可饮用。陈皮还有开胃的作用，对夏天高温引起的食欲不佳也有很好的效果。
7、姜
多喝姜茶、俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。也可以用香菜和生姜一起煎水，温阳祛湿效果非常好。
8、冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶，冬瓜能清热解*、祛湿解暑。而荷叶主要是取其芳香化湿和淡渗利湿的功效，能帮助人体把体内多余的湿气排出体外。茶以冬瓜荷叶为组合、两者在一起泡着喝，有效去除水肿，能够有效的促进肠胃的蠕动，加速新陈代谢，帮助人体把体内多余的湿气排出体外，利水消肿，甩掉大肚腩，水桶腰也不见了，还能调理气色。