养生界有一句俗话：人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。的确，枸杞是广大养生人士非常喜欢的一类食材，特别是中老年人，平时非常喜欢用枸杞泡水喝，或在煲汤时适当加几粒枸杞来提升功效。
枸杞作为一种药食同源的食物，其中含有丰富的营养物质，适当摄入对身体很有好处，那么常吃枸杞能给人体带来哪些好处呢？枸杞的最佳搭档又有哪些呢？不妨一起来了解一下。
01关于枸杞：
维生素Amg、胡萝卜素mg、维生素C48mg、维生素E1.86mg、钙60mg、硒13.25mg、钾mg、钠.1mg、镁96mg、铁5.4mg、锌1.48mg。
磷mg、铜0.98mg、碳水化合物64.1g、膳食纤维16.9g、水份16.7g、硫胺素0.35μg、核*素0.46mg等。
枸杞容易上火。枸杞是一种温补性食材，但多吃也可能会上火，所以在吃枸杞时一定要适量。
枸杞本身含有多种营养成分，例如维生素b1、维生素b2、维生素c、氨基酸、胡萝卜素、铁、磷、钙等，这些对于人体的健康都有非常大的好处。
但是在食用枸杞时一定要注意用量，如果吃太多会导致出现上火的情况，例如流鼻血、眼睛肿胀等现象。
日常生活中若想冲泡枸杞，一次放15~20粒左右最合适，若经常用脑或使用电子产品，可以抓30~40粒左右，然后用温水浸，水温尽量控制在60~80度左右。
一般枸杞浸泡半小时，才能完全溶解其中的有益物质，也能让枸杞发挥到最佳功效，泡水后还能将其嚼服。
枸杞子除了泡水喝之外，还可以泡酒，可以补益五脏，明目，抗眩晕，另外，对于预防心脑血管疾病，也有一定的辅助治疗作用。
02枸杞的“*金搭档”，坚持泡水喝，肝或会变红润，睡眠也好了
1、枸杞+人参
人参可以帮助机体补充所缺的元气，中医表示：枸杞人参相搭配，滋补效果会翻倍，养护身体的效果会更好。
人参可以达到滋补元气的作用，而枸杞对于滋润肾脏和肝脏很有效果，两者相搭配，就能治疗肾虚肝亏等不良症状。
2、枸杞+决明子
决明子是一种非常不错的中药药材，也能起到养肝的作用，中医认为，决明子味甘、性微寒，入肝经和胆经，可以清肝明目，除肝热和肝气。
另外，决明子中的有一个叫蒽醌的物质，这类物质具有养肝抗肝*的功效，并能有效调理肝脏疾病，若将枸杞和决明子一起搭配泡水喝，能让肝功能更强。
3、枸杞+菊花
菊花是生活中非常常见的一类饮品，能达到消炎去火的功效，在养生方面的效果非常显著。
若将枸杞和菊花搭配在一起泡水喝，就能起到养肾护肝和消肿止痛的作用，每天坚持喝一杯，就能缓解视力疲劳，提高睡眠质量，还能起到养护肾脏和肝脏的作用。
4、枸杞+蜂蜜
蜂蜜能起到美容养颜的作用，适当喝蜂蜜水能加快人体的新陈代谢，并能促使体内*素的排泄。我们在泡枸杞时，可以加入蜂蜜搅拌均匀后饮用。
每天早起喝一杯或临睡前两小时喝一杯蜂蜜枸杞水，就能起到保护视力和预防老花眼的作用。
5、枸杞+*芪
*芪和枸杞子是可以同时泡水喝的，首先，中医认为*芪具有补气的作用，它可以固表止汗，益气升阳，利水消肿，长期服用*芪还具有提高免疫力、抗疲劳的作用。
枸杞子，枸杞子中医认为它具有滋补肝肾和养肝明目的功效，长期喝枸杞*芪水，能达到美容养颜的作用，滋补效果最佳。
此外，枸杞中有一些成分是不溶于水的，如果只是用枸杞来泡水喝而不吃枸杞的话，也不能够完全得到枸杞的营养。建议泡完吃掉，更好发挥功效。