大家都知道吸烟有害健康，可是对于很多朋友根本戒不掉烟瘾，有很多因素影响着戒烟的行动，比如应酬、工作环境、家庭环境等，都加大了戒烟难度，那么有没有什么方法或饮食可以减少吸烟对人体的伤害呢？
1、菊花茶：
无论是菊花泡水，还是菊花和茶叶一起泡，都是可以有效的减少吸烟的伤害。由于吸烟会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少。而菊花茶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等微量元素，能够对这些物质起到分解的作用，对人体是十分有益处的。
另外，菊花茶还有利尿排*、清热去火以及清新口气的功效，特别适合吸烟人群饮用。
2、银耳：
银耳中富含维生素D、硒等微量元素，可以起到很好的润肺化痰、止咳去喘的功效，对肺部、气管等起到一定的保护作用。特别是长期抽烟有咽炎的朋友，能有效的缓解因为干燥引发的嗓子不舒服、咳嗽等症状。
3、太子参：
太子参目前已被卫生部确定列入可用于保健食品的中药材名单，它含有丰富的微量元素、氨基酸等物质，可增强机体对各种有害刺激的防御能力，并增强人体内的物质代谢。
对于长期吸烟人来说有可以有效减少伤害，有一定的抗氧化、抗衰老的作用。
4、胖大海：
胖大海也可以起到减轻吸烟伤害的作用，它含有丰富的微量元素，可以起到清热润肺，利咽解*、润肠通便的作用。
不吸烟人群如果嗓子出现不适反应，也可以冲泡一杯胖大海，会觉得舒服很多。
减轻伤害最好的方法当然是不吸烟，但是如果你实在戒不掉，那就想办法怎样减轻伤害吧。