不要等口渴的时候才喝水，每天要有计划地喝到达标，不要一口气全部喝完，要分开地喝，均匀地喝。
上班族的随身杯里装什么水？
如果是经常坐在办公室里的职业女性，可以在随身杯里冲制绿茶或者菊花茶。调入适量的蜂蜜后，就是很特别的蜂蜜茶饮。
绿茶和菊花茶都有养颜护肤、清热祛火的功效。绿茶可以提神，提高工作效率。菊花茶可以明目，降低眼部疲劳，不仅能喝，还能用热气熏蒸眼睛，缓解眼部的干涩疲劳。蜂蜜则有滋润养颜的功效。另外，办公室里的上班族，容易因为久坐出现便秘。当宿便寄存在身体中，*素无法及时排出体外，就会另辟蹊径，从而反映在皮肤问题上。
从中医角度来说，大便干结一般说明体内有燥邪，是阴伤的表现，阴液不能正常地敷布在皮肤上，皮肤就会显得干燥缺水、失去弹性，蜂蜜有一定的通便效果，上班族饮用蜂蜜水，可以起到预防便秘的作用。要注意，市面上出售的“蜂蜜茶”虽然名称和我们的饮品相同但实际上是用各种浓缩成分勾兑的远没有自己配制的健康，而且含有大量的糖分，不应该饮用。有些上班族也喜欢喝咖啡，但咖啡不适合装在随身杯里，因为咖啡不宜多喝，如果随身杯里全是咖啡，饮用量就太多了，对上班族脆弱的消化系统没好处。您可以用单独的小杯子冲制咖啡，量不会太大，一天不要超过三杯。而且尽量不要饮用三三合一咖啡或者咖啡伴侣，因为其中的糖分和植脂末对人体都没有益处。最好采用黑咖啡配鲜奶，再加少许代糖，较为健康