春夏秋冬各有不同的养生细则要遵循，夏天天热，很多生活细节方面都会不太注意，更容易惹病上身。夏季气温高也是人体阳气最旺盛的时候，特别是入伏后，养生达人们都会抓紧这样一个时节，三伏贴以及各种汤药滋补来达到冬病夏治的效果。今天我们就来聊聊三伏天养生。
1，百合
百合性平、味甘,含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用,并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用,常食百合可防治肝硬化。百合鲜品富含黏液质及维生素,特别有益于皮肤细胞的新陈代谢,实为养颜美容之佳品
2，枸杞菊花茶
菊花明目、解热，枸杞补肝血，红枣补血健脾养胃。适合有面红、身热、口干便秘、口臭、眼睛泛红等症状的燥热体质者，可养肝降火气。
3，荷叶茶
荷叶茶除了有非常好减肥的效果之外，还具有生津止喝，散瘀解热，利尿消暑之用，非常适合在三伏天的时候喝，可以防中暑，除烦热，排水肿。
4，茅根冬瓜茶
茅根具有清热解*，利尿的作用，配合冬瓜的清热解*、利水祛湿解暑的功效，相辅相成，常常用于治疗夏热中暑，小便不利，热性烦渴等
5，西瓜皮凉茶
将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可。这款凉茶有祛暑利尿的功效，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用。不过，寒性体质及胃寒的人忌用。