爱美是女人的天性，每个女性都希望自己可以拥有白皙水润的肌肤和青春不老的容颜，在如今这个看脸的时代影响下，越来越多的人加入到“内卷”的行列中，开始互相攀比，互相比较。
随着年龄的增长，人体各项机能会逐渐走下坡路，随着面部胶原蛋白的流失，也成了女性必须要面对的事实，尽管如今医美整形行业日益火爆，很多生活拮据，懂得过日子的女性，却不想将大量的金钱浪费在医美上，为了延缓衰老，另寻其境，通过食补，由内而外的滋养肌肤，锁住美丽。
内在美与外在美，你更偏向于哪种呢？相信多数人会选择外在美，想要达到真正的抗衰老，首先需要调整的就是饮食，民以食为天，平时饮食不健康不规律，也会加速女性衰老的进程，生活中的哪些食物有益延缓衰老呢？爱美的女性一定要多看看。
01医生提醒：抗衰老的食物有5种，建议尝试下
1、苹果
苹果作为常见的水果，多吃苹果能够有效提高机体免疫力，苹果中含有的苹果酸和纤维素能够帮助内脏器官排*解*，减轻内脏器官的压力。
其中所含的果胶成分还能使肌肤保持弹性光泽，维持女性靓丽容颜，延缓机体衰老的进程。
2、豆腐
豆腐属于天然的豆制品，豆腐中含有丰富的蛋白质和大豆异*酮，这两种物质易于消化和吸收，具有较强的抗氧化性和抗衰老性，豆腐中的大豆异*酮又被称为植物雌激素。
30岁以后的女性，吃豆腐能够有效缓解体内雌性激素分泌不足的缺陷，锁住肌肤水分，保持皮肤弹性光泽。
3、牛奶
牛奶作为老少皆宜的饮品，牛奶中含有丰富的钙元素，常喝牛奶能够有效延缓体内钙元素的流失，预防骨质疏松和骨关节疾病，起到强健筋骨的效果。
牛奶中含有的天然营养物质，能够改善女性体内雌性激素分泌不足的状态，消除皮下黑色素的生成，保持肌肤柔顺光泽，美白皮肤。
4、西红柿
西红柿无论是生吃、凉拌还是用鸡蛋炒，都非常的美味，西红柿凭借着高营养低热量的特点深受众多减肥人士的欢迎。
营养学家研究发现：西红柿具有较强的抗衰老效果，西红柿中含有的番茄红素，是人体广泛存在的一种抗氧化剂，能够有效消除氧自由基的分泌，增强身体抵抗力和免疫能力，延缓肌肤衰老进程，保护女性光洁亮丽的肌肤。
5、草莓
正值冬季，正是草莓价格最高的时期，草莓作为男女老少都非常爱吃的一种水果，甘甜多汁的草莓，不光外表可爱，内部还存在着极多的营养物质。
草莓中还有一种名叫“花青素”的抗衰老物，进入身体后，能够有效提高机体含氧量，消除氧自由基的分泌，改善肌肤松弛感，恢复肌肤弹性，延缓皱纹的增长，爱美的女性不妨每天坚持吃几颗草莓，在养护身体健康的同时还能起到美白护肤的功效。
02吃猪皮能“抗衰老”？
提到猪皮，人们首先联想到的4个字就是--胶原蛋白，很多人觉得猪皮中含有丰富的胶原蛋白，常吃猪皮，能够起到滋补气血，抗衰老的目的。
其实这样的说法，有些夸大其词，我国人之所以认为吃猪皮能够美容养颜，全是受老祖宗“以形补形”的观念影响，中国人自古以来就觉得吃啥补啥，吃猪皮一定能够让自己的皮肤变得像猪皮一样QQ弹弹，富含满满的胶原蛋白，殊不知，错误的观念已经形成误区，让人难以走出。
营养学家表示：猪皮中虽然含有少量的胶原蛋白，但通过饮食摄入的胶原蛋白，在正式被皮肤吸收利用前，早已转变成脂肪和油脂储存在体内，猪皮本身就是一种油脂含量过高的食物，长期大量摄入猪皮，达不到美容的效果，反而会使血管中的胆固醇和甘油三酯浓度升高，诱发高脂血症。
胶原蛋白，作为人体皮肤中重要的组成成分，属于人体内的功能性蛋白，主要存在于人体的骨骼、皮肤、肌腱上，作为蛋白质的一种占皮肤总量的65%~70%以上，人体的皮肤之所以能够光滑紧致，白皙柔润，一半以上的作用全是因为胶原蛋白的支撑。
随着年龄的增长，皮肤内胶原蛋白的含量会逐渐减少，皮肤也会失去原有的松弛和弹性，长出较多难看的皱纹，皮肤暗色发*，逐渐呈现衰老状态。
很多美容机构售卖的高昂化妆品，就是主打“富含胶原蛋白”这一旗号，四处招摇撞骗，从中赚取高额的回报。
温馨提示：胶原蛋白是很难从食物或某些护肤产品中获取的，与其花高昂的价格购买化妆产品，不如养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，延缓衰老的效果会更好。
03吃猪皮时，需要注意哪些事项？
1、猪皮中虽然含有丰富的胶原蛋白，但在吃猪皮前一定要提前将猪皮认真的清洗干净，将猪皮表面的猪毛去除掉，同时还要将猪皮外部的油脂刮干净，避免摄入过多猪毛影响肠胃消化吸收功能，加重肠胃的负担。
2、猪的生长环境非常恶劣，所以猪皮表面存在着较多肉眼看不到的细菌和病*，吃猪皮节一定要提前将猪皮放入滚烫的热水中煮沸1~2分钟，起到杀菌消*的功效，避免机体摄入过多中金属物质。
3、猪皮属于寒性食物，脾胃虚弱或本身就是湿寒体质的人尽量少吃猪皮，避免寒气湿气大量侵入影响健康。
4、猪皮最好不要与菊花这种食材同时食用，两者同时用会诱发食物中*，严重的还会危及生命。
延缓衰老的方式有很多，除了食补之外规律作息，坚持运动锻炼，也是最好的保养品，关于抗衰老方法，你还有其他想要补充的吗？不妨下方评论区分享留言。#健康迎新年#
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