说到伤肝的习惯，可能很多人第一反应都是熬夜、喝酒。
其实，有一个习惯伤肝最深，但不少人都没意识到，它就是——生气。
国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！
怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。
只能说不良情绪太伤肝了，做一个真的看得开、放得下的人，这便是养肝的最高也是最难的境界了！
生活中有许多伤害肝脏的行为，我们应当禁止。今天小编就为大家盘点下伤肝的行为有哪些吧！
3种行为最伤肝
1、过度喝酒
现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。
2、爱吃宵夜
丰富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的习惯非常普遍，从稍微还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤，宵夜，似乎已经成了现代生活的一大特点。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴却伤害了身体！
3、睡眠不足
如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。
平时4种迹象，说明你的肝不好
迹象1：失眠易醒
生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。
肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。
若是肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。
迹象2：消瘦
我们不难发现，那些有肝类疾病的患者，普遍都比较瘦。肝癌会引起患者食欲下降，影响他营养物质的吸收，特别是在晚期，可能出现恶病的体质，消瘦的非常明显。
迹象3：关节疼痛
特别是自身免疫性肝炎，患者会有关节炎的症状表现，如单侧右肩疼痛。
所以，如果有发现以上4类症状，医院做进一步的检查，不要错过治疗时机。
迹象4：出现*褐斑
肝主青色，当肝脏出现病变时，面部会慢慢失去原有的光泽，颜色逐渐变暗，面部皮肤会慢慢变得粗糙，干燥，没有光泽。还会影响身体的正常代谢。患有肝病的人，还有可能会出现面部*褐斑。
5个好习惯，帮你养好肝
1、睡眠充足
熬夜伤肝。夜间23：00至次日凌晨3：00是养肝血的最佳时间，最好保证此时间段处于睡眠状态。
2、多喝茶
不少养生茶饮都有养肝护肝的功效，可以适当喝一喝，如枸杞菊花茶，能养肝明目、补肾益精。
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多次大量饮酒，会加重肝脏负担，切忌贪杯。
4、保持身材
过度肥胖容易导致脂肪肝，体型较胖者应该管住嘴迈开腿，饮食清淡，多参加运动锻炼。
5、做护眼操
中医认为“肝开窍于目”，过度用眼会损害肝脏功能。经常用眼的人，建议多做护眼操：闭目并转动眼珠，先顺时针缓缓转动10次，再逆时针转动10次，每天10分钟左右即可。
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