一个人晚上睡得好不好从脸上就能看出来,面色红润没有黑眼圈,精神好皮肤好,说明晚上的睡眠也好,一般睡眠不好的人脸上黑眼圈,精神不济总是感觉很累,这个其实和平时的睡眠有直接的关系,如果长期睡不好身体状况也会受到影响,其实日常食物当中有很多都可以助眠,经常吃会得到改善,身体也会慢慢好起来,来看看究竟哪些食物是助眠的。
香蕉
香蕉是一年四季都能吃到的水果,价格便宜口感很好,不论男女老少都爱吃,香蕉又被称为是带果皮的安眠药,因为它含有丰富的复合胺N乙酰基5甲氧基色胺之外,所含的镁还可以让肌肉放松,所以每天睡前可以吃一根香蕉,能够让你睡得很好。
菊花茶
菊花可以在药店买到,睡前喝菊花茶可以起到舒眠的作用,可以凝神静气,菊花气味芳香有淡淡的中药香,是睡前的首选饮品。
蜂蜜
睡前别吃太甜的食物,因为大量的糖分会让大脑兴奋,但是睡前食用少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种发现思维反应相关的神经传递素,所以睡前在水里或者牛奶当中滴几滴蜂蜜会有助于睡前放松。
牛奶
每天睡前喝一杯牛奶有助于睡眠,这个说法已经人尽皆知,因为牛奶当中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的作用,牛奶当中所含的高能够帮助大脑充分利用这种色氨酸。
燕麦片
燕麦可以当作晚饭来吃,因为燕麦当中含有乙酰基5甲氧基色胺,和小米一起煮一点,晚上吃再适合不过了,如果加上点蜂蜜就更好了。
干樱桃
樱桃可以提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,吃少量的干樱桃可以提高睡眠质量。
比目鱼
比目鱼中含有大量的色氨酸和维生素B6能够有助于睡眠,也可以改善睡眠质量,而且比目鱼的味道鲜美,鱼肉很有质感,可以满足我们对食物的口感和味道需求。
好像不知道从什么时候开始,睡觉成了一件比较困难的事情,如果平时想要让睡眠好的话,最好能够从身边的食物找到助眠的办法,少吃药物,因为药物可能会让你产生依赖性,上面这些食物价格不是特别贵,在我们身边超市都可以买到,这样既饱了口福又让我们能够好好睡觉。
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