如今生活中，像高血脂的问题也是越来越常见，这作为常见的三高疾病，也是严重影响人们的健康生活。
可能说起高血脂，多数人认为这是一种“老年疾病”，然而在现在生活中患上高血脂的人群却逐渐趋于年轻化的趋势，这也让人不得不重视。
什么是血脂高？
所谓高血脂也是指身体血液内部的脂质水平升高，也就是高胆固醇低密度脂蛋白升高，这样的话就会影响正常血液循环，也会导致血液浓度增加，所以在平时要注重血脂的控制。
而之所以出现血脂升高的情况，其实与日常饮食方面有着密切的联系，对此很多人提出血脂高是因为喝牛奶过多的原因吗？
血脂高，不能喝“牛奶”吗？
像牛奶作为生活中常见的一种高营养饮品，其中含有丰富的钙质以及蛋白质等物质，常喝一些牛奶，能够帮助起到补钙的效果，保护骨骼健康，对身体健康有好处。
而对于一些高血脂患者来说，其实也是可以喝牛奶的，虽然说牛奶中含有饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸，但是牛奶中还含有抑制胆固醇生物合成的耐热低分子化合物。
所以并不会造成胆固醇升高的情况，也不会影响到血脂的水平，可以适当使用。如果实在不放心的话，也可以选择喝一些低脂脱脂的牛奶，相对比较健康一些。
进入春季之后，也是控制血脂的一个关键时期，这段时间内也要注重调节合理的饮食和作息，这样才有利于控制血脂水平，保护血管健康。
春季降脂：少2肉，多3水，做4事
1、红烧肉
对于一些高血脂患者来说，若想调控血脂水平的话，像红烧肉是不建议多吃的，因为这属于一种高油脂的食物，摄入过多的话，就会加重血管的负担，导致血脂水平升高。
同时也会升高血液浓度，从而诱发血管堵塞的危险，所以像这种红烧肉也是建议管住嘴，这样才有利于血脂慢慢稳定，对身体健康有一定的好处。
2、咸鱼腊肉
对于高血脂患者来说，像一件咸鱼腊肉也是不建议多吃的，因为像这种食物虽然说能够帮助下饭开胃，但经过腌制之后，其中的亚硝酸盐含量相对较多。
摄入过多的话，就会刺激血管受损，造成血压升高的问题，也会影响到血脂的水平，对身体的影响也是比较大的，所以像这种咸鱼腊肉，也是少碰为妙。
[多3水】
1、桑叶茶
对于一些高血脂患者来说，若想调控血脂水平的话，像桑叶茶其实也可以常喝一些，桑叶中含有丰富的桑叶多糖，*酮类等物质，能够帮助起到调控血糖的效果，帮助降低体内血糖水平。
还能够降低血脂水平，降低体内甘油三酯的含量，预防血脂升高的问题，所以也是非常适合高血脂患者饮用的，有助血管变健康。
2、决明子茶
其实对于高血脂患者来说，也可以坚持喝一些决明子茶，决明子中的一些营养成分丰富，能够帮助起到润肠通便的效果，促进肠道内部*素排出，预防便秘的问题出现。
而且还能够帮助降低体内胆固醇的含量，预防血脂升高的问题，促进血液循环，清除*素垃圾，所以也是非常适合高血脂患者饮用的，不妨端上饭桌吧。
3、荞麦茶
像荞麦这属于一种粗粮食物，坚持泡水喝点的话，能够帮助起到极强的养生效果，有利于保护血管健康，还能够促进血液循环清除体内的*素垃圾，预防血管堵塞以及血栓的问题产生。
所以对于一些高血脂患者来说，坚持喝一些荞麦茶，有助血脂慢慢稳定，血管也会变得更加干净。
第1件：保证充足的水分摄入
血脂偏高的人在平时一定要注重及时补水，水是生命之源，保证充足的水分摄入，才能够帮助清除体内的*素垃圾，同时也能够及时血液降低血液浓度，预防血管堵塞的问题产生。
不仅如此，在平时喝水的时候，也可以加入一些菊花茶，金银花茶，桂花茶等等都是不错的选择，有助降低胆固醇的含量，预防血脂升高的问题，让你的血管变得更加畅通。
第2件：改变不良生活习惯
高血脂患者在日常生活中也要注重改掉日常不良的作息，比如说熬夜、生气、久坐等，这样都会导致血液循环变差造成*素的堆积，诱发血脂升高的问题。
也会影响大脑正常的供血诱发脑梗以及脑出血的危险，所以在生活中还是尽量改掉这些不良的行为习惯，这样才有利于保护血管健康，预防血脂升高等问题。
第3件：谨遵医嘱按时服药
高血脂患者在日常生活中也要合理用药，这样才能够帮助控制血脂水平解决对于血管的刺激，保证身体健康，而且在生活中也要注重按时体检，早些了解身体的健康状况，及时作出调理，呵护个人健康。
第4件：戒烟戒酒
高血脂患者在日常生活中，也要做到及时戒烟戒酒，这样才能够帮助减少有害物质对于血管的刺激，更有利于血脂的控制，预防血脂升高的情况，降低患上并发症的几率，让血管更健康。
延伸阅读：每天都吃素，为何血脂还是那么高？
对于一些血脂偏高的人群来说，在平时害怕自己的血脂居高不下，影响个人健康，所以在饮食方面非常的小心谨慎，往往以素食为主根本不敢吃肉，但是，虽说如此，血脂还是依旧升高，这让人感觉到非常的疑惑。
其实像高血脂确实与日常生活中摄入一些高油腻的食物有一定的联系，从而造成高血脂的问题产生，所以适当吃素确实有助于调控血脂水平，但也有一部分人每天吃素，血脂依旧居高不下，这到底是为什么呢？
其实血脂的病因也是非常复杂的，而常年吃醋的话，确实会降低胆固醇以及甘油三酯的含量，但是却会增加患上动脉粥样硬化的危险。
因为只吃素就会导致脂肪含量升高，也会造成脂肪肝的情况，不利于个人健康。所以若想控制血脂水平，在生活中一定要注意合理的饮食，常吃一些新鲜的水果蔬菜。
当然也不要一点肉都不碰，可以选择吃一些鱼肉，鸡肉肉虾肉等。也要注重补充主食，吃一些粗粮食物，这样才有利于控制血脂的水平。
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