“一场秋雨一场寒”，虽然南方的白天依旧炎热，但一场秋雨后，空气中的丝丝凉意提醒我们金秋季节已然登场，伴随着秋意渐浓，我们慢慢出现了皮肤口唇干燥，掉发、便秘、感冒、疲乏等症状。
《素问·四气调神大论》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。秋季阳气渐退，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛，气温由热转凉，人体新陈代谢和生理机能逐渐变慢，此时，养生宜收敛，为即将来到的冬藏提供富足的身体能量。那么，秋季应该如何养护身心，保持健康呢？
秋季养生宜早睡早起
秋季应保持良好的睡眠，以增强身体免疫力。“早卧早起，与鸡俱兴”。秋天应该开始早睡早起，早睡顺应阳气收敛，避免熬夜，以免阴血耗伤，津液不足，燥邪伤身。早起有利于激发人体阳气，使肺气得以舒展，有利于改善肺功能。此外，适当午睡，有利于化解困顿情绪，特别是老人，宜“遇有睡意则就枕”。
秋季养生宜养神志
中医认为，秋季属金，具有“肃杀”的特质，对应五脏为肺，肺在志为悲，因而人在秋季容易情绪低落，严重时还会产生抑郁情绪，我们称为“悲秋”。这些不良情绪最易伤及肺气，进而影响人体的正气。所以，秋季养生应当注意保持情绪乐观，避免过于悲忧，收神敛气，保持内心宁静，不使神志外弛。
《黄帝内经·素问·痹论》曰：“静则神藏，躁则消亡。”这说明收敛神气，平和从容，减少精气的耗散，使神气内收，恬静虚淡，不耗神伤气，就能补养肺气，减少秋冬季节肺系疾病。
秋高气爽、天气晴好时可以多参加室外体育锻炼，增强机体防御能力，老年人可以选择散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、金刚功等运动，但运动时间和运动强度不宜过长，以防出汗过多导致阳气耗散、损伤阴津。
秋季养生宜养肺
中医认为，肺与秋季相对应，秋天肺的气血最充沛，功能最旺盛。但秋季天气寒热多变，寒凉干燥之气也极易伤肺，发生感冒、咳嗽等证，所以秋季养生重在养肺。《素问·脏气法时论》说：“肺收敛，急食酸以收之，辛泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散。秋天宜收不宜散。立秋过后饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜吃烧烤。可以适量食用酸味果蔬。根据中医五行理论，白色入肺经，秋季可多食莲藕、山药、百合、白萝卜、莲子、银耳、白果、秋梨、马蹄等滋补柔润的“白色蔬果”，可以很好地保护肺脏功能。
秋季养生宜养阴润燥
《黄帝内经.素问·四气调神大论篇》说：“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬阴令也，燥邪为患，易伤阴，阴虚则火旺，此时容易发生肝火或肺火，出现干咳少痰、鼻咽干燥，唇干口渴等肺燥的症状，肺主皮毛，会有皮肤干涩、毛发枯燥等症状。同时，由于肺与大肠相表里，肺津耗伤，大肠失润，传导失司，会出现大便干燥、面红目赤、口苦咽干等，故秋天养生的要点在于养阴润燥。
秋季每天要保证充足的水分，应多饮温开水，可选择养阴润燥的豆浆、牛奶、淡茶等，但要避免烈酒、浓咖啡、浓茶。另外，室内可以使用加湿器，将空气调节到适宜的湿度，避免身体水分流失加快，也有利于呼吸道的防护。
饮食上可以做冰糖雪梨羹、银耳百合莲子汤、白萝卜鲫鱼汤、白果老鸭汤等家常养生膳食来起到润燥养肺的作用。也可以用石斛、枸杞、菊花、决明子等滋阴养肝、清肝明目的中药泡茶喝。