在炎热的三伏天里，许多人出现了便秘等不适现象，这种现象多是由于伏天炎热、湿气过重（湿热）所导致的。虽然夏季湿热缠身使人分外痛苦，但中医认为，夏季喝水时加这几样食物，不仅可以有效缓解湿热，还能促进胃肠蠕动，排出黑臭宿便，减轻胃肠道负担，更利于健康养生。
湿热多出现于夏季，尤其三伏天里湿热现象会更为明显，往往患有湿热的病人，多为舌体发红，舌苔发黄，身上长水泡等现象。患有湿热的病人不仅食欲不振、还易便秘、呕吐，十分痛苦难耐。那么中医所说的哪几种食物泡水喝会缓解湿热症，利于人们排出宿便，帮助我们治疗便秘呢？
燕麦粥1、燕麦
燕麦作为粗粮，具有很强的饱腹感，其中富含的纤维物质可以有效促进胃肠道蠕动，排出黑臭宿便，同时多吃燕麦还可以促进食物中营养的吸收，但在此基础上还可以排出多余废物，夏日通便祛湿可谓非它莫属。成熟燕麦可以榨成汁后兑水饮用，燕麦片可以泡牛奶一起饮用，无论哪种方式，都会起到不错的养生排毒效果。
菊花茶2、菊花茶
菊花清热解毒，亦有降火去燥之功效，从而对于缓解湿热入侵，肝火旺盛所造成的便秘，起着一定的效果。多用菊花泡水喝，不仅可以平肝理气、祛湿排毒，更可以有效缓解便秘腹胀、宿便难排等症状，具有润肠之功效。菊花茶对于正常人不具备副作用，可用于日常饮用。
赤小豆3、赤小豆
夏天祛湿，许多人喜欢喝薏米红豆汤。其实这是一个养生误区，只因许多人把红豆与赤小豆混淆，红豆并未过多祛湿功效，相反，对于祛湿有显著功效的为赤小豆。赤小豆与红豆的不同在于，赤小豆比较与红豆，更为细长，而红豆多为圆形；赤小豆具有白色开口，而红豆则通体红润无杂质。赤小豆对于祛湿健脾，通便润肠有着显著功效，而红豆多为益气滋补，美容养颜，并无过多祛湿功效。
以上三种食物，都为中医建议可以缓解夏季伏天的湿热现象、对于通便排宿便有着一定程度的帮助。燕麦可以榨汁兑清水饮用，燕麦片亦可以浸入牛奶一起饮用；日常多喝菊花茶，不仅清热去火，还能润肠通便。
区分好赤小豆与红豆，正确食用赤小豆，不仅可以祛除湿热，还可以促进胃肠道蠕动，排出黑臭宿便。但切记，患有湿热病症的人，不要多吃红豆，红豆温养滋补，吃多只会加重病情，给身体带来不必要的负担。希望大家都可以科学食用食物，做到真正的健康养生。除此之外，你还知道哪些夏季祛湿通便的方法呢？