导语：大便排不干净，是因为体湿吗？用它泡水，加速黑臭宿便排出！
虽然说已经立秋了，可依然还是中伏天，天气依然闷热，许多人在伏天里，可能会出现上火、便秘等现象，这是因为体内湿气过重所引起的，想要有效的缓解湿热，并且促进胃肠蠕动，在喝水的时候可以加入这3种食物，不仅可以促进体内湿热症的缓解，而且还有利于排出体内的宿便，有缓解便秘的作用。
伏天大便排不净因为体湿？不妨喝“它”泡水，黑臭宿便排出来了！
1、菊花
大家都知道菊花有清热解毒、去火去燥的功效，尤其是对于体内湿热所造成的肝火旺盛，有一定的缓解效果，如果经常饮用菊花茶，可以平肝理气、祛湿排毒，对于体内有宿便、排便困难的人群，也有很好的润肠功效，而且菊花茶没有副作用，可以经常饮用。
2、燕麦
燕麦是一种粗粮，而且燕麦中富含丰富的膳食纤维，摄入人体之后会有很强的饱腹感，而且燕麦中所含的纤维，可以有效的促进胃肠蠕动，加速黑臭宿便的排出。而且燕麦可以促进人体对食物的吸收，促进体内废物的排出，燕麦可以煮粥，也可以将燕麦榨成汁，然后兑入温水，或者加入牛奶一起饮用，口感颇佳。
3、赤小豆
赤小豆是一种中药材，也是一种食物，常被人把它和红豆混淆，赤小豆具有利水消肿，解毒排脓的作用。赤小豆与红豆相比，更为细长，而且赤小豆有白色的开口，而红豆则通体红润没有杂质。两者相比，红豆并没有过多的祛湿效果，而赤小豆可以祛湿健脾，润肠通便。赤小豆可煮粥，也可做汤。如果不想这么麻烦，可以前一天晚上将赤小豆在水中浸泡，泡一夜之后，第二天，将它放入暖瓶中，倒入刚刚煮开的热水，然后加盖焖烂。
这3种食物，不仅可以有效的缓解伏天的湿热，而且对于排宿便的很好的效果，不妨试一下。如果你知道还有什么祛湿通便的方法，不妨在评论下方留下你的意见和建议，使更多的人受益。