芒种
芒种是夏季的第3个节气，这个节气气候炎热，雨水多，湿度大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则进入阴雨连绵的梅雨天，天气异常湿热。医院沈军中药师建议，闲暇之余可以试试这款辛凉饮，不仅可以祛湿健脾，还能解暑，开胃。
辛凉饮
配方：薏苡仁6克，藿香3克，佩兰3克，豆蔻3克。
制作：代茶饮（先将薏苡仁水煎煮半小时，豆蔻后下）。
功效：祛湿健脾，解暑，开胃。
一、勤换洗衣服、勤洗澡
芒种过后，天气湿热，人易汗出，衣衫宜穿透气性好、吸湿性强的，如棉布、丝绸、亚麻等制品，也要勤洗勤换。
另外要勤洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。
二、饮食宜清淡
芒种时饮食宜清淡，应多食新鲜蔬菜、水果，豆制品等。
蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素。
另外食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
三、喝水有讲究
不宜大汗后喝过量的白开水或糖水，也不宜只喝果汁或饮料等。
应采用少量多次补给的方法喝白开水，既可使排汗减慢又可防止食欲减退，还可减少水分蒸发。
大量汗出以后，宜多喝一些盐开水或盐茶水，以补充体内丢失的盐分。
四、芒种灸法及穴位按摩
进入芒种，天气逐渐炎热，雨水陆续增多，湿度也日益增大。在潮湿闷热的天气里，人体容易受到湿热的侵袭，往往感到四肢困倦、精神不振。
芒种艾灸最佳穴位——灸风门穴、大椎穴、天枢穴、中脘穴、足三里和肺腧穴，可以帮助我们健脾利湿（需在专业医师指导下进行）。
穴位按摩可选择太白穴。太白穴是补脾的重要穴位，此穴的主治范围广泛，对与脾虚相关的胃痛、腹胀、吐泻、痢疾、月经不调等症都有一定的治疗作用，大力指压该穴还能治疗湿疹。按摩本穴要有一定的力度，每天按揉3~5分钟即可。
食谱推荐
一汤
黄花菜肉片汤
材料：黄花菜25克，瘦猪肉克，姜、葱、盐、淀粉、酱油、味精等适量。
做法：
①黄花菜用温水泡发，择去硬蒂，洗净。
②猪肉切片，用淀粉、酱油、盐、味精腌一下。
③置一锅加水煮沸后，放入黄花菜，煮开后，放入肉片，加调料，再煮几开即可。
功效：安心安神，清热利尿，解酒，止血，抗菌消炎。适用于心烦胸闷，小便不利或热赤难下、痔疮便血、鼻出血、痢疾等症。
一粥
苦瓜菊花粥
原料：苦瓜g，菊花50g，粳米60g，冰糖适量。
制法：苦瓜洗净去瓤，切成小块。粳米和菊花洗净，二者同入锅中，加入适量清水，置于大火上煮开，水沸后，将苦瓜块加入锅中，改用小火煮至米烂粥稠，最后冰糖调味即可。
功效：清暑热、止痢解毒，适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。
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