俗话说得好，这一日三餐，有如凤头，猪肚，豹尾，这一日之际在于晨，早餐吃得是否妥善的当，决定了今天一天的开端与顺遂。
现在许多老年人基本上都有晨练的习惯，根据专业研究数据，早晨人体内含糖元最低的时间段，此时如果空腹晨练，需要的能量主要都依赖于脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会明显的增多。
如果过量了。极有可能引起各种心律失常，甚至导致猝死。因此，老年人在晨练活动前，应进食少量碳水化合物，这样可在运动中补充能量，减少体内脂肪分解，使血中游离脂肪酸不致过高。
所以下面这四种食物作为早餐那是再合适不过了。
1、鸡蛋营养丰富，味道鲜美，价格便宜，烹制起来得心应手，是老百姓餐桌上的常见食材。鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需的微量元素，是婴幼儿、孕产妇、病后调养者、老年人的理想食品。
为防止鸡蛋在烧煮过程中蛋壳爆裂，将鸡蛋洗净后，放在盛水的锅内浸泡1分钟，用文火煮8分钟即可。烧煮时间不宜过长，否则你就会看到一种褐色沉淀物附着在蛋壳之上，那其实是蛋黄中的亚铁离子、硫离子将会产生化学反应，形成的硫化亚铁，这种物质令人体对铁的吸收效果大打折扣。
2、吃五谷杂粮
取约莫五十克的银耳放入温水中，泡发4小时左右，将蒂头摘取、提出洗净其中的杂质，最后撕成小块。将红枣10枚洗净，粳米六十克淘净后，与银耳一同放入砂锅内，适量的水，一定要用小火熬至银耳、粳米熟透，再加入冰糖或蜂蜜调味即可。粳米，补中益气，健脾和胃；白木耳，滋阴润肺，益胃生津；红枣补脾和胃，益气生津。本品滋阴润肺，益气止血，适用于虚劳咳嗽，痰中带血等慢性肺痨患者。
3、茶！没听错，早上一杯茶赛过活神仙。
还能增强肠胃的收缩力。
菊花玫瑰“疏肝茶”：心生一刻欢喜
五行中属“木”，与肝经相应。中医认为“肝”主疏泄，喜疏泄，而不喜欢抑郁、忧郁。因此，春季养生要学会自我调节，控制情绪。要做到心胸开阔，心态乐观，不然就会“郁久成怒”。
4、玉米
玉米不仅能够对于高胆固醇患者有奇效，还能让脑细胞活跃性上升，从而提高自己的脑力和记忆力。对于工作繁忙，经常熬夜的现代人来说，玉米绝对是不二之选！
目前，玉米须的健康功效作用日益受到国内外人们的青睐，人们常将玉米须泡、煎、煮、煲成茶饮、汤类、粥类或以玉米须为主要原料与其他中药复合调制成保健功能饮品或片剂，用于某些疾病的预防与治疗，如我国民间常将玉米须煮汤，代茶饮（忌盐），用于治疗水肿、肾炎、糖尿病等。
我们的身体就像一部有着严密构造的机器，只有每个部件都各司其职，协同合作，这样才能正常工作。
可如果某个部件出了问题，不要小看它，极有可能牵一发而动全身，影响到全身，甚至使整个机器停止运转。
因此，要想健康长寿，就要好好爱惜身体的每一个器官，从头到脚、从里到外都要悉心呵护，只有这样，才能让身体这部机器健康地运转下去。
长寿就这么简单，没有艰深的文字，没有空泛的道理，书中讲述都是简单实用的养生方法，趣味性强，内容丰富。吸取多部养生经典的精华，打造了最完美的健康长寿经验。非常精彩且实用的一本好书～推荐给您
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气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡。”这里的“气”是指人体的元气，元气充足免疫力就强，就能战胜疾病；如果人体元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力去战胜疾病；而元气耗尽，人就会死亡。由此可见，要提高生命的质量，达到长寿的目的，关键还在于“养元”，也就是滋养元气。
而这滋养食疗之法，此三本书中皆有详细阐述！
食疗是一种绿色的治病之道，更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。三本书通过精选的食疗方将蔬菜、水果、肉类等食材与药材和调料巧妙搭配，制作方法也是最健康又简单的煲、炖、蒸等常见烹饪手法，并不需要使用那种高科技的产品，而且提供的食谱齐全，无论是饭前的羹汤、常见的家常菜、主食，甚至是果汁也是有着详细的讲解等，力求让读者学会既营养又健康的餐桌美食，乐享食材和药材的天然补益作用。
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最后祝愿天下的人们健康长寿！