在众多水果中有一种水果，既能入菜又可食养，它就是桂圆，桂圆还有另一个名字，龙眼，被称为益智果，桂圆肉营养丰富，尤其是在养血安神和补虚方面，特别适合整日殚精竭虑，忧心忡忡，身体虚弱的人食用。
桂圆肉性甘、味温平，是补益心脾之佳果、养血安神之佳品，身边有很多气血亏损，日日睡不安稳，焦躁不安的朋友，推荐他们吃一些桂圆，尤其是女性，女人很少有不折腾的，工作和生活都要兼顾，日日忙得像个陀螺，操心劳神。
01首先了解一下，经常吃桂圆对身体有哪些好处？
桂圆也叫龙眼，富含葡萄糖、果糖、维生素B1及B2、维生素C、钙、铁、磷等多种营养成分，新鲜的桂圆肉质细嫩、汁多甜蜜、美味可口，适量食用对机体有一定功效。
1、美容养颜：桂圆中含有丰富的维生素、胶原蛋白，常吃桂圆可增加皮肤的弹性张力，润泽肌肤，淡化皱纹，具有美容养颜作用。
2、养心安神：桂圆中含有蛋白质、磷、铁等营养物质，可养心安神，对心悸、心慌、失眠健忘等症状有一定的缓解作用。
3、补气补血：桂圆中含有大量的葡萄糖、铁质，可促进血红蛋白的合成，增加血液的总容量，常吃桂圆可治疗气虚、血虚，贫血、久病体虚者可把桂圆作为保健食品。
4、防癌抗癌：桂圆对癌细胞有一定的抑制作用，更年期女性常吃桂圆可有效降低子宫癌的发生率。
5、益智补脑：桂圆中含有丰富的蛋白质、脂质、果糖、葡萄糖、钙、磷、铁多种维生素，对脑细胞特别有益，适当食用可以增强记忆，非常适用于生长发育时期的儿童，对于记忆力减退的老年人同样适用。
6、安神保健：由于桂圆中含有葡萄糖、果糖和维生素B族等维生素以及多种矿物质，可以起到安神保健的功效，特别适合于劳心伤神，容易失眠的人群食用。
7、补气养血：桂圆含有大量的葡萄糖、蛋白质和铁质，可以促进骨髓对血红蛋白的合成，增加血液总量，常吃桂圆有促进造血的功效，可以用于治疗气血亏损，桂圆虽然营养丰富，但也不是适合所有人群，糖尿病患者不宜服用，因为桂圆的糖分含量非常高，不利于糖尿病患者的血糖控制。
8、降血脂：有些人比较喜欢吃高油、高脂的食物，时间长了就会有高血脂问题，对身体健康非常不利，此时可以适当的多吃一些桂圆，通过桂圆的还原剂来减少血液中甘油三酯、胆固醇的氧化作用，不但可以消除体内的脂肪，缓解高血脂问题，同时还可以预防动脉粥样硬化，对身体健康大有裨益。
9、安神助眠：桂圆中含有丰富的钾元素和铁元素，常吃桂圆可以为身体补铁、补钾，能很好的改善贫血问题，日常生活中，有些患者是因为贫血，经常会有失眠、心慌、健忘等症状，适当的多吃一些桂圆，可以起到一定的安神助眠的作用。
10、促进生长发育：桂圆中的维生素、铁元素含量丰富，孕期吃桂圆可以减轻腹部下垂感，减少宫缩的次数，而且桂圆营养丰富，孕期吃桂圆，可以为自身和胎儿补充营养，对胎儿的发育也能起到一定的促进作用，所以孕妇可以适当的吃一些桂圆。
02“11月吃龙眼，顶过老母鸡”！龙眼怎样搭配，对身体有好处？
龙眼营养丰富，药效显著，在医学经典著作中多有记载，如《神农本草经》和《本草纲目》中记载，龙眼具有壮阳益气、养血，安神，健胃，益肾，润肤，美容延年益寿的功效，龙眼含富含维生素和磷脂，有益脾、健脑的作用。
研究还发现，的作用在医学上视为补血，益心之佳品，果中之神品，其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊，在补气的同时又可补血，龙眼肉可以和大枣、枸杞、莲子等中药搭配，根据不同病情、证型可以选择不同的中药搭配。
1、桂圆+大枣：大枣具有补中益气（通过补脾的方法治疗气虚），养血安神的功效，和龙眼肉搭配使用，对于因血虚所致的面色萎黄（面色黄而无光泽）、失眠多梦等症状具有一定的改善作用。
2、桂圆+枸杞：具有滋补肝肾，益精明目（补益精气，促进视力恢复）的功效，与龙眼肉合用，能加强补益功效，缓解血虚萎黄、目昏不明等症状。
3、桂圆+莲子：具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神（通过滋养心脏来安定神志）的功效，搭配龙眼肉使用，对于失眠、心悸、脾虚泄泻（脾脏功能虚弱导致腹泻）等症状都能发挥作用。
4、除此之外，龙眼肉还可与菊花、罗汉果、决明子等中药泡水饮用，但需要注意的是，在饮用中药茶前，需要咨询中医，根据自身情况辨明证型，选择合适的茶饮饮用，避免不良反应出现。而且中药泡水其有效成分析出有限，能发挥的药用功效有限，身体如有不适，请及时就医。