要说到养生这件事，还得看我们中国人。
这段时间进入了三伏天，天气慢慢变得炎热起来，而这段时间内雨水又特别多，炎热和潮湿交织，让人很难受。
除了天气不舒服以外，沉寂了一个冬天加上春天的蚊虫又开始活跃起来了，还有各种小虫虫滋生，古人就总结出几种常见毒虫：蛇、蝎子、蜈蚣、蟾蜍和蜘蛛，大家这段时间也要注意防范。
既然有“毒”，那必然就要“解毒”，不然这又是湿热、又是毒虫，很难不给身体造成伤害，尤其家里有老人的，更要注意这些问题了。
那么，咱们如何舒舒服服度过这个“三伏天”呢？只需“做3事喝3茶”，还不知道的朋友们咱们一起看下去吧。
保证充足的睡眠
睡眠对于咱们每个人来说都很重要，尤其进入夏日，白昼开始变长，很多人便开始延长自己玩耍的时间，渐渐养成了熬夜晚睡的坏习惯。然而这样不仅会降低自己白天的精力，还会打乱身体各个器官的正常“作息”，对自己的健康产生不小的危害。
坚持适当的运动
夏天来了，天气逐渐炎热，很多朋友便开始了上班在公司吹空调，下班回家继续躺着吹空调这样“足不出户”的生活。
然而长期呆在空调屋里也会让身体的各项机能下降，还有很多人容易在夏天患上所谓的“空调病”。
因此，咱们还是建议大家保持运动的良好习惯，夏日炎热，尽量挑选早上或傍晚的时间，跳跳操啊、散散步啊都是挺好的。
保持清淡的饮食
很多朋友都喜欢吃辛辣刺激的食物，然而刚进入夏天，大家还是尽量保持饮食的清淡，这对于调节咱们的肠胃还是挺有帮助的。
另外，很多朋友会因为天气太热而没有食欲，清淡的饮食也比较没有负担感，吃进去之后反而会觉得挺开胃。
一、茉莉花茶
说起茉莉花茶大家都不会陌生，很多人喜欢喝茉莉花茶就是因为它有一种独特的清香，闻起来清新淡雅，给人一种非常安定的感觉。
好的茉莉花茶冲出来的茶汤明黄透亮，喝起来有一股清香萦绕口中，喝进胃里有一股淡淡的清凉感。尤其适合夏天喝，能够起到清热去火的作用。
茉莉花茶的起源地在福建福州，然而现在提到茉莉花茶，很多人首先想到的却是广西横县。
横县的茉莉花产量达到全中国的80%，享有中国茉莉之乡的美誉，而当地产出的茉莉花也是花朵饱满，香味浓郁且持久。
这款来自广西横县的杯杯香茉莉花茶，用5斤花搭配1斤高山绿茶窨制，使茶叶沾染上茉莉花的香气，冲泡出来香飘四溢，细细品味能尝到花蜜的香和冰糖的甜，还真是从里香到外。
二、金银花茶
金银花茶想必是很多朋友夏天必不可少的一样随身饮料，作为一种中药材，金银花本身就具有清热、解暑的功效，又因为它口味不似其他中药材那么“难以下咽”，因此在夏日非常受欢迎，就连进超市也能随处看到很多金银花制成的饮品。
然而比起二次加工的瓶装饮料，咱们不如买好一点的金银花自己泡来喝，而且自己DIY还能有更多的搭配。
比如加块陈皮，加点冰糖，清爽甘甜，既能解腻又能开胃，十分适合没有胃口的夏天。
再比如加入蒲公英、野菊花等，也是有很好的清火祛热的作用，夏天从炎热的室外回到屋内，来一杯金银花茶，去除一天的暑热，特别舒服。
三、硒将军皇茶
最后就是菊花茶了，菊花茶也是咱们炎热夏天里的常客，只为贪它一口清凉甘甜、解暑消热。
然而菊花造假的新闻也是络绎不绝，有很多人买的菊花茶泡了之后第二天变成了绿色，这就是有些黑心商家为了卖相好看，在茶里加入了硫磺，因此大家买菊花茶时一定注意辨别品质。
温汤菊花茶下火去火清热解毒特级明月山特特产罐装淘宝￥75购买如果实在害怕买到劣质菊花茶，那可以试试这款硒将军皇茶，本来是我身边朋友推荐，但我一喝就爱上了。
这款菊花茶的菊花全部采自明月山，为啥叫它硒将军，是因为这里的菊花有非常丰富的硒含量，而且高山之上不仅气候适宜，还没有污染，产出的菊花品质也是很不错的。
你们看，泡出来的菊花个大饱满，茶汤颜色也十分清亮，入口能尝到花草淡淡的药材味儿，但之后便有丝丝回甘萦绕口腔，整个嘴里都是一股清香的味道，越喝越好喝。
朋友们，平时一定要保持良好的习惯，养成健康的身体吧。