长期熬夜只会增加身体负担，诱发身体多种问题。一般熬夜后第二天精神状态差，还会影响个人心情，影响做事效率，长此以往，导致免疫力下降，因此熬夜在养生中是非常不值得提倡的。
养生鉴于养生方面，简单说一说经常熬夜会造成的哪些危害
一、免疫力下降
长期熬夜会让身体一直处于疲惫状态，容易激活体内神经内分泌系统的应激调控系统，引发调节功能紊乱，导致无法正常新陈代谢，从而致免疫力会下降。
二、皮肤变差
由于长期熬夜，影响人体内的分泌和神经系统的正常循环，出现神经系统失调。这会着重表现在皮肤上，皮肤容易变得粗糙、脸色偏黄、长黑斑、青春痘等等。皮肤得不到正常的营养补给，皮肤缺少水分，皮肤干燥缺乏弹性，看起来衰老。
三、视力下降
熬夜离不开过度用眼，用眼过度，眼睛容易出现刺痛、干涩、发胀等问题，此外眼部肌肉无法得到正常的休息，导致视力下降。长期熬夜还会造成更严重的中心性视网膜炎，都是熬夜用眼过度造成的。
四、记忆力下降
人体的交感神经在夜间是处于休息状态的，长期熬夜会让交感神经在夜间也处于兴奋的状态，这样会导致人头昏脑涨，头晕头痛以及反应迟钝等现象，一直如此的话，记忆力会明显下降，甚至会发生神经衰弱
熬夜所以熬夜是不可取的，在养生中特别注重“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，顺应正常的自然的规律，才能调节好身体的正常平衡。
养生但现代人由于工作等原因，不得不熬夜。俗话说“三分调，七分养”，没办法避免熬夜，那就要特别注重调养，通过外在营养补充，降低熬夜引发的危害。在养生之中，讲究以茶养生，常喝枸杞菊花决明子茶，能及时让人体摄入相应的营养物质，养护熬夜后的身体。
枸杞菊花决明子茶枸杞菊花决明子茶含有枸杞、菊花、决明子等天然药材，都是养生中绝佳良品
枸杞：枸杞富含丰富的维生素E、黄酮类抗氧化物质、胡萝卜素等营养物质，能提高人体免疫功能，而且还有很好的抗氧化效果，有助于改善皮肤延缓衰老
枸杞菊花：菊花内含有菊甙、胆碱、水苏碱、黄酮类、氨基酸、维生素、菊色素等多种微量元素物质，有提神醒脑，缓解精神紧张、清热消暑、有一定的降血压和降血脂作用
决明子：决明子含多种维生素、蒽醌类化合物和氨基酸等，有清肝明目、润肠通便，降血压降血脂功效，是缓解眼睛疲劳的良药。
经常熬夜的人是非常适合喝枸杞菊花决明子茶