很多人对于高血脂健康知识比较淡薄，只是简单的知道是“三高”中的一种慢性疾病，对于在日常中怎么能有效的预防、或者是出现什么样的症状就是血脂高的表现等，都不是很了解。其实，这样是比较危险的，因为血脂升高之后我们人体的血液就会变得黏稠，会导致在身体内血液循环的时候流速变慢，如果有器官出现供血不足的话，将会造成并发症。所以我们在日常的时候就要注意饮食，以免加大高血脂的几率。
当出现这些症状，赶紧去测测血脂，一个都不行
1、晚上经常抽筋
很多朋友会觉得不是什么大问题吃点钙片就好了，如果不是因为缺钙原因导致的话，就可能是血脂黏稠或者是血管堵塞了。当我们人体的血脂升高之后，血液循环就会变得缓慢，特别是在晚上睡觉的时候，人体内的血液循环速度就会变得缓慢，血液变的黏稠之后流速就会更慢了，无法及时的提供血液和氧气到下肢，就会引起痉挛。
2、头晕头痛
这个是高血脂最常见的症状之一，尤其是在早上睡醒的时候会更加的明显。脑部在我们每天的活跃度都很高，需要消耗大量的血液和氧气。然而当血脂高的时候，血氧循环受阻，大脑就会出现供氧、供血不足，就会有头晕、头痛的情况出现，一般在早餐后会缓解一些。所以经常出现这医院检查下。
3、耳朵经常有异响
随着人体的衰老，耳朵的听力也会随之下降，但是如果要是耳朵在一段时间之内经常出现嗡嗡的声音，可能就是血脂超标出现的信号。当我们身体中的血脂升高之后，耳朵里面的脂质就会发生沉积，使得过氧化脂质增多，就会损伤到我们内耳中的毛细胞，使血管发生收缩。血脂升高之后血小板就会发生聚集，导致耳朵产生供血不足的情况，耳内就会出现嗡嗡的声响。
要想血脂不升高，牢记这三个字，一喝、二吃、三戒
1、多喝水
经常喝水不仅能给我们的肠胃洗澡，还可以稀释血液，降低血脂的浓稠度，在水中加入一些缓解高血脂的草本植物，效果会更加的显著。多喝这些小植物的茶水不仅能缓解高血脂带来的症状，还可以有效的预防，像平时吃降血脂的药，会给身体其他的器官带来负担，不如尝试下这些小植物搭配起来的健康茶。
菊花：菊花有清肝明目的功效，还可以帮助缓解血脂黏稠的现状。
决明子：有效增强血环的弹性，防止血管过快的老化，缓解血管衰老。
桂花：可以有效地缓解血脂上升带来的头晕，减少血管中的淤堵。
牛蒡根：降低血清中沉积的胆固醇含量，清理体内堆积的脂质，预防高血脂。
金银花：平稳血压，减少体内的自由基，保护血管的环境，降低血脂浓度。
这几种草本小植物，通过科学比例配方搭配在一起，有效的辅助降低血脂，使你不再为血脂升高担心。
汉焦堂菊花决明子茶正品熬夜去火降压养干护干养生花茶淘宝￥79购买已下架2、吃
这个是吃是指在平时饮食上面的注意，不能不忌嘴什么喜欢吃什么，对于预防或者缓解高血脂来说，饮食是非常重要的，油腻辛辣一类刺激血管的，最好是能避免就避免掉，像绿色蔬菜一类的是建议大家多吃的，还有番茄对于辅助缓解血脂的作用也非常好，还要注意低盐饮食，一天保持摄入盐量在6克以内。
3戒烟戒酒
酒精进入人体转化的乙醇，和烟中的尼古丁对身体的伤害也是非常大的，在摄入人体后会对血管壁细胞造成一定的损伤，还会影响到人体的正常血液循环，加速血脂的聚集。酒精进入人体后会收缩血管使我们的血管失去弹性，还会降低血液携带氧气的能力，会使得我们机体缺氧，所以烟酒一定要远离。