睡觉前5分钟，你一般都在会做什么事情呢？
我想答案肯定是五花八门的，有看电视的，有刷手机的，有做个人卫生的……
其实睡前5分钟，也是养生“黄金期”，别浪费！好好利用起来，常做以下这3件事，养生功效事半功倍，一起来看看是哪三件事：
1、梳头
在我们传统的医学里面，认为头是“诸阳之首”，百脉汇于头，五脏精华之血，六腑的清阳之气，都会在头部交汇。
所以睡前我们经常用梳子梳理头发，给头部按摩，可以帮助疏通经络，放松身心，缓解一天的焦虑与疲惫。
在古书籍《诸病源候论》当中，就这样说过“千过梳发，头不白”，睡前常梳头，还可以帮助养发，不易变白。
2、睡前拍打肝经
肝在人体当中的作用非常强大，最主要的作用，就是疏泄与藏血，帮助我们排毒，疏通不良的情绪，分管全身血液的调配。但是我们在生活中，许多的行为都是伤肝的，肝也是最易受伤害的，只是肝它比较沉默，人们很难去发现。
比如经常生气、郁闷，肝气就容易郁结，一郁结人就容易衰老得快，气色差，脸上长斑，消化功能弱，不想吃饭，女性还容易出现乳腺结节和甲状腺结节；
比如说熬夜，睡眠不足，爱发脾气，肝火就旺盛；
比如经常喝酒抽烟，就会加重肝的排毒负担；
所以只要有这些不良的行为，我们日常养生，就少不了养肝，我们睡前利用5分钟的时间来养养肝，那就是拍打肝经。肝经它从脚大趾起，从脚背经过内踝，再沿着小腿骨内侧到膝盖关节内侧，再从大腿内侧到腹部。其实也好找，通俗一点说，我们沿着裤腿的内缝敲打就没错，同时还可以按按脚背的太冲穴，可以帮助降肝火。
肝火旺，有养肝需求的人，可以经常喝一杯有益肝脏的花草茶——菊花决明子牛蒡根茶。
这款茶所选取的材料，都是天然的药食两用的食材，像菊花、决子明，可以清肝明目，牛蒡根清热解毒，枸杞子里面的枸杞多糖对肝损伤有很好的修复作用，金银花消炎降火，加入少量的桂花调味，增进口感。这么多利肝养肝的食材，一起泡水喝，比单一的一种食材有用得多，肝脏会一天比一天舒服。
3、泡脚
自古以来，就有“富吃药，穷泡脚”的说法，经常泡脚对身体非常有益，泡脚可以改善血液循环的不良状态，尤其是天气冷的环境下，脚离心脏远，气血滋养困难，所以冬天总是容易冰冷，泡泡脚，促进血液循环，脚暖和了，全身都暖起来了。
足底板上，有人体脏腑的反射区，经常刺激脚底，可以起强健五脏六腑的作用，帮助改善体制，增强身体的免疫力。睡眠质量差，难以入睡的人，睡前泡一泡脚，还能改善睡眠质量，帮助快速入眠。
老年人睡前泡泡脚，还能温养筋骨，缓解风湿，驱赶寒气，预防老寒腿。
你睡前都在干嘛呢？不如放下手机，做做以上这三件养生的事，对健康有益。