“三高”也就是高血压、高血脂、高血糖，这是50岁之后中老年人最常有的3中疾病，而且有数据统计，每年死于心脑血管的人就高达万，而我们患三高的患者就过亿了。三高现在更是趋于年轻化，有很多年轻人平时不注意自己的身体，过度的损耗，透支，从而导致有很多猝死、心梗的新闻出现，而这些突发性的疾病就是和三高有关。
如果我们的血管不干净，就会导致“三高”的出现，血管堵塞、毒素垃圾堆积过多、油脂分泌不掉，就会使血液循环不畅，出现高血压，高血脂，高血糖的问题。
那我们在日常生活中应该怎么做，才能更好地锻炼身体，预防三高呢？
1.少吃盐
外卖是这几年新兴起来的一个行业，为很多上班族解决了，中午或者晚上吃饭的问题，不用下楼，不用排队，但是呢，我们都知道外卖的食物都是重油重盐的，而盐是三高的一大“杀手”，身体里面摄入过多的盐之后，就会造成水肿、高血压。长期的血压升高会损伤血管的内皮，造成心脑血管疾病的发生。
2.少吃高油脂的食物
“三高”的产生很多都是因为吃出来的，现在生活水平提高，很多人暴饮暴食，大鱼大肉吃太多了，导致体内摄入过多的油脂，血脂身高，身体厘米的胆固醇含量过高，就会形成高血脂。
3.少吃糖
三高中最大的一个“罪魁祸首”就是“糖”，也可以称之为“果葡糖浆”，这是从玉米淀粉里面提取的甜味剂，像我们经常喝的各种奶茶里面都会放有这种添加剂，吃糖过多，会压制我们的饱腹感，导致越吃越多，而且摄入过量的糖分无法及时消化，就会在体内转化为脂肪，从而造成肥胖，导致糖尿病、脂肪肝等疾病。
击退“三高”的“杀手”，做到这几点，轻松告别“三高”
1.多喝水多喝茶
“三高”一般是体内的油脂，血糖含量过高，血液无法正常的代谢排出毒素，俗话说，水是生命之源，是我们身体必须的成分，在喝水的时候，我们可以添加一些有助于降三高的养生植物，能减少我们三高的发生。
菊花：清热解毒，降低血脂；
决明子：疏泄血液中的毒素，降血压；
金银花：消炎抗菌，缓解血液粘稠度；
牛蒡根：消肿利水，减少血液中的脂肪；
桂花：平肝理气，滋阴益精，平血脂。
结合以上五种药材，健康搭配的改善“三高”的“清道夫”---，在喝茶的同时最大程度去调节三高。
汉焦堂菊花决明子茶包正品好茶熬夜去火降压养干护干养生益寿花茶淘宝￥79购买已下架2.多吃各类绿色蔬菜
绿色蔬菜都富含有多种维生素，其中维生素C的含量是非常高的，以及胡萝卜素，胡萝卜素可以消除自由基，有助于预防慢性疾病以及延缓衰老的功效，还有钾，绿色的蔬菜是膳食钾最重要的来源之一，有利于预防高血压。
例如：青菜
青菜中含有大量的粗纤维，以及维生素和矿物质，可以防止胆固醇在血液中形成，减少油脂堆积，从而保持血管的弹性
3.多运动
长期坚持去进行体育锻炼，不仅能够强健身体，还可以增加脂肪的消耗，减少体内胆固醇的堆积，而且还能加速血液循环。
慢跑是一项轻缓的运动，适合血压高、血脂高的患者，不仅可以消耗体内堆积的胆固醇，也能减少血液中堆积的毒素、油脂。
游泳属于有氧运动，可以调节血脂和改善心肺功能，有利于降低血压和血糖的发生。
所以一定要养成运动健身的好习惯，好的身体才能更好地抵抗病毒！