导语：随着年龄增加，人体的机能会逐渐的下滑，女性在35岁时达到身体机能的高峰期。随后就会体质下滑，出现衰老，容易受到疾病的困扰，所以更要注重对身体的保养，改善一些不良的生活习惯和饮食习惯。
这样才能保护我们的健康，减少疾病患病的风险，防止一些慢性疾病找上门来
一、女性35岁之后，想要保护健康，你需要注意这几点？
1、长期久坐
久坐已经成为导致死亡率上升的十大不良生活习惯之一，通常久坐一小时等于抽两根烟，现在越来越多的工作者在电脑前进行工作，每天有接近60%的时间是坐着度过的。
久坐会使上下的血液循环不通畅，血液流通不及时，就不能不把足够的营养物质输送给到身体的各个器官。
营养素不足也会导致身体机能的下降，而且久坐5个小时以上，会降低大脑释放情绪的化学物质，使人的大脑变得麻木，增加患老年痴呆的风险，建议每45分钟后要起来运动5分钟。这样合理调节，才能使人的身体越来越健康。
2、经常吸烟
近期的研究显示，尼古丁是一种对身体有保护的物质，但烟草的有害物质也不容小觑，其中的一氧化碳会使血液循环的速度变慢，容易导致血管出现堵塞和结石，会损害到我们的心血管系统，影响心脏的泵血功能。
最好的戒烟年龄，就是现在，尽早的戒烟，恢复健康的速度越快，否则吸烟会慢慢的拖垮你的身体。
3、辛辣食物
在生活中有些人一直追求辛辣食物的刺激。只不过吃辛辣食物在损害肠胃黏膜的时候，也会刺激你的大脑，使你下一次进食的食物越来越辣，导致你的肠肠道菌群出现改变。
因为我国一些地区比较潮湿，吃辣椒可以消除体内湿气，但如果你的你所居住的地区气温温和，过量的食用辛辣食物会导致湿气过多的堆积在体内，影响到气血的流通。所以生活中要多进食蔬菜和瓜果，补充维生素和矿物质。
二、女性朋友维持健康，抵抗衰老，应该养成哪些好的习惯？
1、保持乐观心态
现在生活和工作中的压力都很大，所以每天要留出一段自我放松的时间，尝试自己感兴趣的事情，多去开阔的场地，结交新的朋友，学会与他人倾诉内心的想法，都能更好的释放压力，可以使我们的心态越来越稳定。
2、选择经常喝茶
喝茶是中国传统的养生方式，不光可以调养肠胃，而且茶草中含有大量的矿物质和多酚类物质，可以有效的清除自由基，自由基是造成衰老的元凶。
多喝茶水也能促进血液的循环，更好地排出体内的毒素，夏季建议可以选择菊花茶和蒲公英茶或者金银花茶。
3、保持良好的睡眠
人到35岁之后，身体机能会不断的下降，这时就应该保证充足的睡眠时长，以通过睡眠来修复体内受损的细胞和组织，以免造成长期的损害，影响到器官的功能，所以生活中要养成早睡早起的习惯。
建议在11点前入睡。首先可以通过泡脚，听舒缓的音乐和做伸展的运动瑜伽，来更好地进入睡眠的状态，另外睡眠时不要把电子产品带上床。
4、多吃蔬菜和水果
35岁之后，女性一定要多补充蔬菜和花果，少吃高油脂的食物。蔬菜和瓜果菜可以放松人的精神紧张，补充人体所需要的营养物质。
蔬菜最好就是凉拌和蒸煮，这样可以有效地锁住食物中的营养成分。不要采用油炸的方式，会使食物中的不饱和脂肪酸转化为反式脂肪酸危害身体。
5、养成运动的习惯
建议成年人每天的运动量在30分钟以上，养成饭后散步的习惯，既可以帮助我们消化肠胃中的食物，更好地吸收食物中的营养，也能够使我们达到一定的运动量，更好地增强我们的免疫力，预防细菌和病毒的入侵
6、注重防晒
女人要想“逆龄生长”，就一定要注意紫外线的防护，研究表明，紫外线是导致女人皮肤老化的元凶。
长期照射紫外线有可能会让女人出现衰老的情况。
主要是因为紫外线会产生过量的氧自由基、氧化蛋白质，容易导致患者出现皮肤松弛、毛细血管扩张、皮肤有皱纹、皮肤灰黄、身体有色斑等症状。
长时间接触还很容易造成晒伤问题，出现红斑、水泡、黑色素沉淀，甚至还会出现脱皮现象，这种晒伤其实是炎症反应，会加速肌肤衰老。
紫外线的长时间照射，也会出现多形性日光疹、日光性皮炎等皮肤病，使肌肤变得干燥、粗糙，易形成皱纹，还会加重雀斑、黄褐斑等色斑症状，严重情况下还会导致皮肤癌。
紫外线不仅会伤害皮肤，而且还会伤害眼睛部位，如果紫外线直接照射到眼睛部位，就会导致患者的角膜以及晶状体受伤。
事实上，很多科学依据都表明：紫外线带来的肌肤衰老，才是最难修复的！
因此老得慢的女人，防晒一定是第一顺位！
对抵御紫外线这件事，很多女人都喜欢用涂抹防晒霜来解决，因为涂抹防晒霜最省事，涂抹一次就可以保持较长一段时间的防晒。但是需要注意的是，虽然涂防晒霜可以在一定程度上阻止紫外线，但紫外线毕竟还是照射在我们的皮肤上，仍然可能在一些没有涂好的皮肤表面造成伤害。其实，防晒最好的办法还是撑防晒伞。
但出门带伞，说着简单
做起来其实挺麻烦
普通的雨伞大小真的很尴尬！
手里不好拿，包里装不下
而且面对小到中雨，普通雨伞还能应付
风雨稍微大点就顶不住了
总是被风吹成各种奇怪的形状
打着伞依然淋地浑身湿嗒嗒
真是个头不小，用途不大
再加上气温升高，紫外线让人无处可逃
但很多伞并不能晴雨两用
网上有团队将56个品牌的伞检测得出
87%的雨伞不能用于防晒
90%的遮阳伞不能用来防雨
天气越来越热
你做好面对风雨和紫外线的准备了么
别急，小编逛遍商场、找了几十个厂家
终于找到了防雨+遮阳的手掌伞，绝对包你满意~
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2.防水面料，告别雨季湿哒哒
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一把雨伞，比我手掌还小
只有iPhone那么大
不爱背包的男同胞
分分钟塞进口袋，说走就走
什么包包都能轻松装进去
随身小包也难不倒Ta
随便一塞，不占地
还不耽误放钥匙、口红等出门必需品
女孩子表示：爱惨了Ta！！
撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！
伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了。
而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨
轻而硬，抗风！就是这么好使
这么精致迷人又优点多多的伞
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