肝是人体将军之官，负责诸多重要功能。
也因此，从养生角度上看，“养肝”就等于是在“养寿”。
但现代人生活习惯不佳，不爱惜自己的身体，总是熬夜喝酒，肝脏健康频频亮出红灯。
本文为您列出肝不好的信号，给出养肝的三个步骤，并介绍了一杯养肝水。
每天坚持喝，养出好肝脏。
肝不好，身体这4个地方最先扛不住，希望你一个不占
肝是人体的核心器官。它能够分泌凝血因子，通过分泌胆汁参与消化，还是人体解毒中枢以及灭活雌激素的车间。若肝不好，这几种功能异常，身体就会有以下明显的反应。
1、牙龈鼻子频繁出血
肝脏出现问题后，合成凝血因子的能力会有所下降，机体内的凝血因子过少，会出现一些凝血异常。
例如经常刷牙出血、流鼻血、伤口容易感染、不易愈合就是凝血障碍的主要表现。
2、容易腹泻
肝脏分泌的胆汁，是消化脂质的主要成分。
如果肝不好，胆汁分泌不足，我们吃下油腻的食物之后，就会难以消化，过多的脂质会扰乱肠道功能，只能从后门被快速排出。
这种状况又被称为肝源性腹泻。
3、皮肤暗沉粗糙
皮肤是人体毛细血管的末端，很容易受血液成分的干扰。
如果肝不好，体内蓄积过多毒素，它们就容易与皮肤上的胶原蛋白结合，影响皮肤真皮细胞的代谢，造成长斑长痘的后果。
这种情况，也被称为肝面容
4、身上频现小红点
雌激素能够使人体微血管扩展，肤色变红。
无论男女，人体每天都会产生一定的雌激素，肝脏也会灭活一部分。若肝不好，雌激素无法灭活，皮肤上就容易出现蜘蛛痣。
这种蜘蛛痣，按一下红点会消失，松手后又会立即恢复原状。
除了以上4种症状外，这6种丑态也会接踵而来，根本藏不住
除了以上比较显见的症状之外，肝不好，全身还会逐渐出现不同程度的异常。以下这8种很常见，赶快对照自查下。
1、眼：肝开窍于目，肝不好，眼睛常会干涩爱流泪，早晨起来眼屎多；
2、心：肝不好，情绪就容易异常，我们常会烦躁、易怒、爱生气；
3、手：肝不好的人，血管常异常舒张，手掌心易发红，指甲很容易折断；
4、口：肝不好，解毒能力下降，常常感到口苦口臭；
5、睡：肝火旺盛的人，容易失眠多梦，且经常早醒。醒了以后，很难再次入睡；
6、便：肝不好的人，胃肠常会受到影响，容易大便干结，小便发黄。
为何肝病越来越多？这3件事是导火索，很多人不注意
第一件事：喝
生活中，许多年轻人因为工作应酬或朋友聚会经常喝酒。还有不少人，即便没有什么事，也喜欢喝点酒来释放自己的压力。
但喝酒易伤肝，长时间大量饮酒会大大加速肝损伤的速度。要知道，95%的乙醇需要通过肝脏进行代谢，产生乙醛。而乙醛具有直接的肝毒性，可损伤损害肝细胞。
因此，要想养肝护肝，必须做到做到滴酒不沾。
第二件事：省
节俭历来是我们国家的传统美德，但有老人们常常因为这个美德，耽误了健康大事。
他们常常不舍得倒掉剩菜剩饭，以为热一热还能继续吃。
殊不知，霉变食品含有大量的黄曲霉毒素，它是肝毒最强的物质之一，吃进体内会严重损害肝脏健康。
第三件事：拖
肝是人体惟一没有痛觉神经的器官，被称为哑巴器官。很多人出现肝不好的征兆时，不以为意，导致小病拖成大病。
特别是家里的老人，怕花钱怕麻烦。作为年轻人，我们应该定期带他们去体检。
养肝并不难，牢记这三步，肝好人长寿
第一步：养肝血
肝主藏血。若肝血不足，身体各器官失去肝血滋养，就容易出现头晕眼花，记忆力减退，面色苍白等表现，尤其是经常面对电子产品的人，更应该注意养好肝血。
养肝血牢记2点：睡好觉，吃好饭。
人卧而血归于肝。凌晨2-3点是肝经当令的时间，若错过这个时段，肝脏会很受伤。一定要有充足的深度睡眠。
其次是食疗补肝血。具有补肝血功效的食材，一般多为黑色食物和红色食物。例如我们常吃的红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、鸭血、羊血等。
第二步：排肝毒
肝为人体的解毒中枢。一旦肝受损后无法及时排毒，毒素就会蓄积。导致面色暗淡，痘痘丛生，甚至出现色斑。
夏天人体新陈代谢速度快，非常适合养肝排毒，堪称养肝黄金季。
平时可以在白开水中加入蒲公英、枸杞、菊花茶等辅助排毒的食材，非常有帮助。
第三步：疏肝郁
肝是主宣泄的，会影响人的情绪状态。气愤，沮丧等不良情绪，极易引起肝气郁结。然后出现失眠、抑郁、烦躁、胸胁胀痛等症状，危害身体健康。
因此，保持积极乐观的心态更有助于养肝，促进肝脏排毒解毒，维持体内环境稳定，减轻肝脏负担，让你的肝功能越来越强。
它是养肝冠军，你若常喝，肝好人精神
养好肝脏，除了要改正不良生活习惯之外，我们还可以借助中医经典养肝茶方。
准备：菊花、决明子、枸杞、金银花、桂花、牛蒡根、蒲公英，沸水煮5分钟，每天早晚各一杯，肝好精神好！
以上材料，精心研制科学配伍，相辅相成，比单吃一种食物的养肝效果要强的多。每天喝1-2杯，养肝血疏肝郁，肝毒少了，肝脏会越来越轻松，这样平时也会少生病。
自己准备材料多有不便，可以尝试为您调配好的同款茶方，祝你早日养出好肝。
小知识
转氨酶是肝功能的检查指标，主要有谷丙转氨酶和谷草转氨酶。
谷丙转氨酶和谷草转氨酶的正常值一般是0～40U/L。如果超过40U/L，则提示转氨酶升高，提示肝功能受损的可能性。