导语：血液在体内是否流畅，决定着人体的健康状况
现在生活条件越来越好，大家也就非常注重身体的健康，但是近几年高血脂的发病率却在逐年上升。而血脂的高度直接影响着血液在体内的流速，血脂升高的话就会使血液变得黏稠，造成在血液在体内的流通不畅，还会导致我们身体的器官供血供氧不足的现象。所以在平时我们要注意饮食预防血脂升高，发现血脂升高后，要及时的治疗缓解。
这4类人群要注意了，高血脂最容易找上门
1、喜欢熬夜的人群
尤其是现在的年轻人几乎都是“熬夜大军”中的一员，有的甚至通宵打游戏，还有的会刷剧到凌晨，这个也是高血脂越来越年轻化的原因之一。经常熬夜不仅会影响到我们的内分泌异常，还会对我们的血脂升高增加风险。熬夜时，人体处于紧绷的状态，肾上腺素不断分泌，会致使我们血液循环压力逐渐增大，体内的热量释放，很容使我们体内的甘油三酯升高，也就造成了血脂升高。
2、喜欢吃油腻食物的人群
在现在外卖“横行”的时代，虽然便捷了我们的生活，但是也带来了亚健康。为了迎合大众的口味，菜品一般都是多油多辣，经常吃不仅对血管造成一定的刺激，还会使体内的脂质堆积，造成血脂升高，还有像平时聚餐经常选的火锅、烤肉、烧烤等都是高油、高盐的食物，所以在平时最好尽量减少食用。
3、有长期抽烟、喝酒习惯的人群
爱酒的人士常常会挂在嘴边一句话“酒是粮食精，越喝越年轻”，但是这句话并没有科学依据，反倒是“酒是粮食精，多喝血脂升”。饮酒不仅会刺激到我们的血管，还会使我们的肝脏产生负担。烟中的尼古丁更是对身体百害无一利，不仅对我们的肺部伤害很大，还会致使我们的血管损伤，堆积的有害物质黏在血管壁上面。尤其是高血脂的人群，抽烟喝酒无疑是为高血脂的病情上“火上浇油”
4、睡眠质量差，压力大的人群
对于40岁到50岁的人群是压力最大的时候，因为上有老，下有小，可以说生活的重担都在自己的肩上，压力自然就会很大。但是这个年纪没有好好保养身体，而是每天都在高压的生活下，就会有很大的精神负担，也会使身体一直在紧绷的状态，体内应激素上升，血液中的胆固醇和甘油三酯急剧上升，血脂就会一直升高。所以一定要保持良好的心态，无论是预防高血脂还是缓解高血脂，都非常的重要。
血脂升高不要怕，降脂“冠军”已找到，轻松降血脂，做好这2点
1、多喝水
高血脂的人群在生活中除了要注意吃的食物之外，每天补充足够的水分也是非常重要的一件事情。因为我们血液中最大的成分就是水，所以每天科学的补水，不仅可以稀释血液，还可以加速血液流通的速度，及时给器官补充所需的血液。根据科学搭配一些小植物在水中，对于高血脂有非常好的预防和缓解的作用。
菊花：坚持喝可以促进身体的排毒和血液循环，还具有清热明目的功效。
决明子：不仅可以促进体内的血液循环，还可以清除体内的自由基。
桂花：有效降低血液中堆积的胆固醇，缓解血脂升高，清肝解毒。
牛蒡根：缓解长时间熬夜对血管的损伤，有效降低血脂的浓度，流通血液。
金银花：有效预防高血脂，加快体内的新陈代谢，平稳血脂、血压。
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除了学生时代的跑跑操，参加工作之后就很少会留出时间运动了，往往是计划好饭后散步，却老是抵挡不住手机的诱惑，窝在沙发里一个又一个的小视频刷起来。其实40分钟的有氧运动不仅可以增强我们的心肺功能，还可以燃烧掉我们体内堆积的脂肪，有辅助降血脂的功能。所以一天抽出来时间锻炼非常的重要。
结语：高血脂是长期的慢性疾病，需要我们日常的注意和自律来缓解，建议每天喝水在到ml,每天抽出50分钟锻炼的时间。拥有健康的好身体，不仅需要努力，还需要有耐心和毅力。