中医深谙调理之道，有很多自用的调理招，外人一般都不知道。
一杯茶降三高：丹参山楂茶“国家级名老中医”、“医院原院长”陈文伯教授
“国家级名老中医”、“医院原院长”陈文伯教授，几十年血压、血脂、血糖都正常。他认为，有高血压和冠心病的人，每天只想着降压和通血管，这是治标，而不是治本。应该从整体和病源来考虑，从根源上调整，才能取得好效果。
他有一个秘方——一杯茶降掉“三高”！
组方：
地骨皮、葛根、丹参、山楂、牛蒡各3克。
一共有5味药材，都并不是什么名贵药材，在普通药店全都可以买到，加起来不过几块钱。
用法：用热水在保温杯冲泡饮用，冬天泡25分钟，夏天泡20分钟，每天一剂3杯水，坚持3个月，能起到安全平稳降血压、降血脂、降血糖的功效。
一杯茶减轻血管堵塞：桑叶茶中医院心血管病中心常务副主任徐浩
徐浩主任推荐的一杯茶，曾让一名患者堵塞70%的血管减轻了！这杯茶还能预防心血管病。
桑叶5克、干山楂10克、杭白菊5克、枸杞子5克、决明子5克、普洱茶5克。
桑叶：有凝血、降血压、降血脂、降胆固醇以及抗衰老等效果。决明子：可降脂明目，润肠通便。干山楂、杭白菊、枸杞子：健脾，消食，清热，可辅助降脂。
将药材放在容器中用热水冲泡即可代茶饮，冲泡两次以上，没茶味了，就要换新。可随时饮用①。
一杯茶调理脾胃：三解汤全国名老中医杨友鹤
全国名老中医杨友鹤，从事中医临床工作八十余年，对消化系统疾病有着丰富的临床经验。一百多岁时，仍在河南中医学院一附院国医堂坐诊。
在养生方面，他认为“正气存内，邪不可干”，只要自身的免疫功能好，病邪就不容易入侵。他家里备有一种叫“三解汤”的茶饮。
三解汤：
生绿豆50粒（捣碎）
毛尖茶8克
冰糖15克。
将绿豆(捣碎)带皮同茶叶、冰糖共合一杯。开水冲后加盖，约10分钟后代茶饮用。
生绿豆具有清肺热及解*作用，茶叶可提神助消化，冰糖调和脾胃，可协同绿豆有清热之功，可作为保健茶长期服用②。
一杯茶预防血栓：普洱茶医院心内科主任医师汪芳
汪芳主任的一位朋友得了冠心病，一次机会，接触到了普洱茶。他专门测了喝茶前后血小板聚集率，发现其作用不亚于阿斯匹林，所以这一喝就是八年之久，如今各项指标都趋于正常。
普洱茶有生、熟之分，主要在于发酵是否充分。生茶未经渥堆发酵，而熟茶则由人工发酵加工而成，两者喝法也有区别。
上午振奋精神喝生茶。上午工作时可以喝普洱生茶。生茶熟化和氧化程度不高，滋味浓郁，提神效果好。
晚上吃了大鱼大肉，怕消化不良，喝普洱熟茶。
健康、常喝茶的成年人，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是比较适宜的。
一杯茶美容养颜：金银花三七花茶湖南中医院妇产科主任医师尤昭玲
门诊多年，积攒了一个经验方，不仅能美容养颜，还能帮助减轻痘痘。
取来数朵金银花、三七花与胎菊花组成的养颜茶，每天用热开水泡开后，代茶服用。
这几味花药，都有清热解*的功效，且对于头面部痘痘，效果更好。
如果痘疮正处在发炎红肿，需再加野菊花，因为有很好的消肿排脓作用。有条件的话，可加配紫花地丁，加强清热之力。这款养颜茶，味道芬芳，效果也很好。
一杯茶治失眠：枸杞子茶中国中医医院原副院长汪卫东
晚上喝枸杞子茶能治疗失眠。
用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，开水冲泡，加盖焖5分钟即成枸杞子茶。
其中五味子、柏子仁这两味药都是中医里经典的宁心安神、安眠镇静类药物。
一些中药如酸枣仁、合欢花、茯苓、夜交藤等，都有一定的促眠作用，还有一些中成药如酸枣仁膏、乌灵胶囊、枣仁神液等也都有一定的安眠作用③。
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参考文献：
①健康时报网《心血管病喝代茶饮！有助稳定病情》
②健康时报-11-05《98岁老中医的养生三宝》
③-05-09健康时报《失眠试试中医方》
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本期编辑：范洪岩