国庆假期一过，明显感觉气温下降，北方的这个季节早晚和白天温差大，又干又燥，特别容易上火。
孩子也是，时常嘴唇干干的、红红的，眼屎多，排便费劲。接孩子放学，我发现孩子班里好几个同学都因为身体不舒服请假了。
那么孩子上火了，妈妈怎样才能当个合格的“灭火”消防员呢？
1
清“肺气火”
肺怕干燥，秋天风大干燥，所以日常生活中多喝水、多睡觉，会让孩子更加强壮。
百合银耳菊花羹给大家推荐一款制作简单的美食——百合银耳菊花羹。
洗干净的鲜百合、泡发好的银耳各20克，菊花花瓣3克，加水慢煮至软烂，加少量冰糖调味饮用，能帮助孩子润燥养肺。
睡眠充足鼓励孩子早睡早起，家长可以择干净的野菊花30克，包在布袋中，将布袋放在孩子枕头下面，清凉的花香对于清火很有帮助。
多些户外活动家长多带孩子进行户外运动，比如郊游爬山采摘，让孩子跑跑跳跳，呼吸清新的空气，舒缓肢体和心情，也有利于降燥去火。
2
消“食积火”
孩子肠胃尚稚嫩，秋季进补要适度适量，否则，食积易生内火，孩子身体有内火多表现为手心热、大便干。
炖肉时放入山楂山楂有助于消肉积，爸爸妈妈在炖肉食时可以放入三五颗生山楂果以及一二个白蔻仁，调味又助消化。
饮食要适度让孩子多吃些时令果蔬，过于油腻的牛羊肉、海鲜、螃蟹要少吃，孩子吃饱饭一段时间后，可以帮孩子顺时针揉揉肚子，帮助孩子消化。
3
润“干燥火”
秋风起易干燥，也加速了孩子体内的水分蒸发，容易伤津，因此爸爸妈妈一定要让孩子多喝些白开水，以水制火。
多喝白开水少量多次饮温开水，孩子的尿液增多，小便次数增多，有助于火气的清除。
滋润水果富含水分的时令果蔬可生津润燥，如石榴、鸭梨、柚子、葡萄等可多吃，香蕉、桂圆、荔枝、火龙果、榴梿等热性水果要少吃。
及时润肤秋季，孩子的皮肤娇嫩容易出现敏感、干燥等问题，爸爸妈妈一定要注意给孩子洗脸和洗澡后使用润肤霜，保养皮肤，减少水分消散。
避“寒热火”
秋天早晚凉、中午热，昼夜温差大，天气变化也大，孩子容易感冒，要小心躲避寒热。
不可贪凉
给孩子及时、适当增减衣服，以凉爽而不寒冷为宜。孩子头脑可凉些，躯干、足下要暖和。
微微出汗
让孩子自由活动，身上微微出些汗，抗病能力更强。
文：杨威中国中医科学院中医基础理论研究所研究员
编辑：慧慧排版：冉冉
点“在看”给我一朵小*花
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇国庆假期一过，明显感觉气温下降，北方的这个季节早晚和白天温差大，又干又燥，特别容易上火。
孩子也是，时常嘴唇干干的、红红的，眼屎多，排便费劲。接孩子放学，我发现孩子班里好几个同学都因为身体不舒服请假了。
那么孩子上火了，妈妈怎样才能当个合格的“灭火”消防员呢？
1
清“肺气火”
肺怕干燥，秋天风大干燥，所以日常生活中多喝水、多睡觉，会让孩子更加强壮。
百合银耳菊花羹给大家推荐一款制作简单的美食——百合银耳菊花羹。
洗干净的鲜百合、泡发好的银耳各20克，菊花花瓣3克，加水慢煮至软烂，加少量冰糖调味饮用，能帮助孩子润燥养肺。
睡眠充足鼓励孩子早睡早起，家长可以择干净的野菊花30克，包在布袋中，将布袋放在孩子枕头下面，清凉的花香对于清火很有帮助。
多些户外活动家长多带孩子进行户外运动，比如郊游爬山采摘，让孩子跑跑跳跳，呼吸清新的空气，舒缓肢体和心情，也有利于降燥去火。
2
消“食积火”
孩子肠胃尚稚嫩，秋季进补要适度适量，否则，食积易生内火，孩子身体有内火多表现为手心热、大便干。
炖肉时放入山楂山楂有助于消肉积，爸爸妈妈在炖肉食时可以放入三五颗生山楂果以及一二个白蔻仁，调味又助消化。
饮食要适度让孩子多吃些时令果蔬，过于油腻的牛羊肉、海鲜、螃蟹要少吃，孩子吃饱饭一段时间后，可以帮孩子顺时针揉揉肚子，帮助孩子消化。
3
润“干燥火”
秋风起易干燥，也加速了孩子体内的水分蒸发，容易伤津，因此爸爸妈妈一定要让孩子多喝些白开水，以水制火。
多喝白开水少量多次饮温开水，孩子的尿液增多，小便次数增多，有助于火气的清除。
滋润水果富含水分的时令果蔬可生津润燥，如石榴、鸭梨、柚子、葡萄等可多吃，香蕉、桂圆、荔枝、火龙果、榴梿等热性水果要少吃。
及时润肤秋季，孩子的皮肤娇嫩容易出现敏感、干燥等问题，爸爸妈妈一定要注意给孩子洗脸和洗澡后使用润肤霜，保养皮肤，减少水分消散。
避“寒热火”
秋天早晚凉、中午热，昼夜温差大，天气变化也大，孩子容易感冒，要小心躲避寒热。
不可贪凉
给孩子及时、适当增减衣服，以凉爽而不寒冷为宜。孩子头脑可凉些，躯干、足下要暖和。
微微出汗
让孩子自由活动，身上微微出些汗，抗病能力更强。
文：杨威中国中医科学院中医基础理论研究所研究员
编辑：慧慧排版：冉冉
点“在看”给我一朵小*花
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇