11月15日，郑州市正式迈入集中供暖季。
北方多地也已经供暖
各位亲是不是想想都开心但是，小编发现最近上火的人也多了就连小编自己最近也上火了呢
鼻子干疼，有时候还有血丝
冬天那么冷，为什么你却容易上火？
冬季上火多是由“燥”所引发。首先，在北方地区，本身气候就非常干燥，再加上室内普遍使用暖气或用空调制暖，燥热的室内环境，会导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，如果不注意饮食调节和补充水分，就很容易导致上火。
其次，在饮食方面，冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，容易导致上火。
再者，作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。
还要注意的是，要分清实火和虚火
虚火的症状
虚火一般由素体阴虚引起
经常口腔溃疡，口干口渴，；五心烦热（双手心，双脚心，心口，合称五心），睡觉踢被子，手和脚总是不自觉的伸到被子外面；或失眠烦躁，难以入睡；脸上长痘；嘴唇干燥甚至起皮；眼睛干涩，或看东西模糊；牙痛、咽痛、口干唇燥、午后颧部发红、口燥咽干、眩晕、耳鸣。
实火的症状
实火一般是感受外邪或者体内热盛
口干口渴，喝水多，喜喝冷水，饭量也大；便秘，口臭，脸上长痘痘，长的是能挤出白米或*米的痘痘；有的人还伴有脚臭；容易出汗，脾气大，爱发火；眼睛红肿，牙龈肿痛；小便*赤、大便秘结。
既然都是因为“干燥”引起的，所以小编提醒大家一定要注意多喝水，
而且白开水里面加这些中药，
可以轻轻松松袪火~
实火——清热泻火
菊花
菊花甘、苦，微寒；归肺、肝经。散风清热，平肝明目。用于风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花。5～9g。
虚寒体质不宜服用。
知识延伸
菊花一药，主要分白菊、*菊、野菊。*、白两菊，都有疏散风热、平肝明目、清热解*的功效。
白菊花味甘、清热力稍弱，长于平肝明目；
*菊花味苦，泄热力较强，常用于疏散风热；
野菊花味甚苦，清热解*的力量很强。野菊的茎、叶，功用与花相似，无论内服与外敷，都有功效。
现代药理研究：菊花主要成分为挥发油、*酮类及氨基酸、微量元素等，具有抗炎、抗病*、抗菌、抗衰老、预防高血脂、降血压、扩张冠状动脉等作用。（郭雪莹、董雪婷——不同菊花的药理作用分析《健康必读杂志》）
金银花
金银花甘，寒。归肺、心、胃经。清热解*，凉散风热。用于痈肿疔疮，喉痹，丹*，热*血痢，风热感冒，温病发热。6～15g。
虚寒体质及月经期内不能饮用。
金莲花
金莲花苦，凉。可清热解*。用于急、慢性扁桃体炎，急性中耳炎，急性鼓膜炎，急性结膜炎，急性淋巴管炎。（全国中草药汇编）内服：煎汤，3-6g，或泡水当茶饮。外用：适量，煎水含漱。
脾胃虚寒者慎服。
辛凉散发的花类中药，既能清解燥热，又能清泄身体产生的内热。
金莲花、金银花、菊花泡水代茶饮，或单味泡水均可。
虚火——滋阴清热降火
石斛
石斛微寒，可养阴清热，益胃生津。被金元四大家中之朱丹溪赞其为“滋阴圣品”。石斛中的铁皮石斛更是被《道藏》列为“中华九大仙草”之首。
6～12g；鲜品15～30g。
热病早期阴未伤者，湿温病未化燥者，脾胃虚寒者不宜用。
石斛洋参茶
石斛6克、西洋参6克，加入开水冲泡，加盖焖5-10分钟即可饮用，最后嚼服西洋参、石斛，可益气生津，养阴清热。
百合
百合味微甘甜而性平，色雅白而质濡润，养阴而不腻，归心经、肺经及大肠经，为滋阴润燥常选之品。百合具有养阴润肺，清心安神的功效。用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。
6～12g。
风寒咳嗽者、脾胃虚寒、大便溏泻者忌用。
百合银耳羹将百合温水泡3小时，银耳泡发，将泡好的银耳撕碎，将百合、银耳放入锅内加水，开锅后，转小火炖40分钟。可根据个人口味放入冰糖、枸杞、大枣等。银耳：补肺益气，养阴润燥。
麦冬
麦冬，甘、微苦，微寒。可养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳，阴虚痨嗽，喉痹咽痛，津伤口渴，内热消渴，心烦失眠，肠燥便秘。
6～12g。
麦冬性寒，如因脾胃虚寒，而见有腹泻便搪，舌苔白腻，消化不良者，均不宜应用麦冬泡水喝
麦冬清润茶
麦冬，养阴生津，润肺清心；甘草可清热解*，祛痰止咳；金银花，清热解*，疏散风热。三者合用有清热、润肺、生津、止咳之功。
枸杞
枸杞子，又名杞子，血果、天精、地仙，为茄科植物枸杞或宁夏枸杞的成熟果实，因其有抗衰延龄作用，历代医家又称其为“却老”，人们一直将其作为滋补益寿良药。
枸杞子甘，平。归肝、肾经。滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳痿遗精，内热消渴，血虚萎*，目昏不明。
枸杞洋参茶
西洋参3克，红枣七到八颗，枸杞适量，加开水冲泡，盖焖5分钟后即可饮用。西洋参补气养阴、清热生津，大枣益气健脾养血。声明：本文推送的健康养生资讯，涉及的中药处方，建议咨询中医师后服用，可做相应调整。本文部分图片来源于网路，如有侵权，请联系删除。
编辑：邵睿、谷雨
审核：王红
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