大暑
每年7月23日左右，
是一年中最热的节气。
养生：需防暑湿
大暑节气炎热多雨，所以暑湿之气容易侵犯人体。而且因为暑气很盛，所以心气容易亏耗，特别是老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵挡酷热暑湿。当出现全身乏力、头晕心悸、胸闷口渴、注意力不集中、大量汗出、四肢麻木、恶心等症状时，就可能是中暑先兆。一旦出现上述症状，应立即将中暑者扶到阴凉通风处休息，最好同时给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
夏季预防中暑应注意：劳逸结合，避免在烈日下曝晒，注意室内降温，睡眠要充足，讲究饮食卫生。
在养生保健理论中常有“冬病夏治”的说法，意思是说一些在冬季比较容易发作的病应该在夏季治疗，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，暑期是最佳治疗时机。
食疗：多食药粥以补脾胃
大暑气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。著名医家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”
药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的，所以古人称世间第一补人之物乃粥也。《医药六书药性总议》云：“粳米粥为资生化育神丹，糯米粥为温养胃气妙品。”
盛夏阳热之气下降，水气上腾，湿气充斥，故此季节感受湿邪者较多。湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳当以清热解暑为宜。
进补食疗方
杏子粥杏子5～10枚，粳米克，冰糖适量。先将成熟的杏子洗干净，煮烂去核。另以粳米入砂锅，加水～80毫升，以文火煮粥，待粥将熟时加入杏子肉、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。
滋阴润肺，生津止渴。治阴津亏虚所致之肺燥气喘、咳嗽无痰、口干烦渴、胃脘灼痛、饥不欲食、唇舌干燥等。
荷叶粥
新鲜荷叶50克，粳米克，白糖适量。将荷叶洗净，剪掉蒂待用。
将粳米加水煮粥，荷叶盖于粳米上，粥熬好后揭去荷叶，在粥内加入适量白糖即可食用。每日早、晚温热食用。
清暑利湿，升阳止血。适用于暑湿泄泻、水肿、眩晕、吐血、衄血、便血、崩漏、产后血晕等。
葛根粉粥
葛根粉30克，粳米50克。先将葛根洗净切片，水磨澄取淀粉，晒干备用。
每取30克，与粳米（先浸泡一宿）同放入砂锅内，加水毫升左右，以文火煮至米烂粥稠为度。每日早、晚温热服食，或上午、下午作点心服。
清烦热，生津液，降血压。治阴津不足之烦热口渴及高血压、冠心病、心绞痛、老年性糖尿病、慢性脾虚泄泻等。
常见病调治法
大暑时节，气候炎热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，心气易于亏耗，导致疰夏、中暑等病症。此时也是腹泻、痢疾、肠胃病多发的时节。
鹅口疮
鹅口疮又名雪口病，为白色念珠菌感染所致之口腔炎。其多见于新生儿及营养不良、腹泻、长期使用广谱抗生素或激素的患儿。天气炎热易引发此病。
蒲公英绿豆粥
鲜蒲公英40～60克，绿豆50克，粳米50～克。
将蒲公英洗净切碎，加水煎汤后去渣，加入洗净的绿豆、粳米煮粥服食。每日1剂，3次分服。
绿豆茶
绿豆、白糖各30克，茶叶两克。
将绿豆洗净，捣碎研末，与茶叶共置杯内，用沸水冲泡，待温后调入白糖饮服。每日1剂。
老*瓜汤
老*瓜1根，白糖适量。将老*瓜洗净切片，加水煮沸10～15分钟并去渣，调入白糖服用。每日1剂，2～3次分服，连服5～7日。
冠心病
冠心病亦称缺血性心脏病。高血压、冠心病患者在炎热的夏季应注意保护心功能。当天气闷热、空气湿度较大时应减少户外活动。
山楂益母茶
山楂30克，益母草10克，茶叶5克。
将上3味放入杯内，沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。
银杏叶茶
银杏叶5克（鲜品15克）。
将银杏叶放入杯内，沸水冲泡，代茶饮用。每日两剂。
山楂柿叶茶
山楂12克，柿叶10克，茶叶克。
将上3味放入杯内，沸水冲泡，代茶饮用。每日1～2剂。
麦粒肿
麦粒肿（睑腺炎）由葡萄球菌感染所致，一般可累及睑缘或眼睑内一个或多个腺体。开始时局部红肿疼痛，随后眼睑会隆起一个米粒状的疱，触压时会感到疼痛。之后患处会化脓，数日后出脓而愈。
双花明目茶
野菊花30克，银花10克。
将上两味放入茶壶中，冲入沸水，代茶饮用。每日1剂。
荸荠瓜藤茶
荸荠、鲜丝瓜藤各30克，茶叶6克。
水煎服，每日两剂，连服5～7日。
白菊花茶
白菊花9克。
将白菊花放入杯中，沸水冲泡，代茶饮用。每日两剂。
湿疹
湿疹是一种常见的炎性皮肤病，迁延难愈易复发。高温天气不利于湿疹的康复。
山楂麦芽茶山楂、麦芽各10克。
将上两味放入杯中，沸水冲泡，代茶饮用。每日两剂。健脾消食。
双花外洗方
野菊花50克，槐花15克。
将上两味水煎取汁，待温后浸洗患处。每日1～2次。
毛囊炎
盛夏季节，汗液排泄不畅，易导致毛囊发炎。
丝瓜茎叶外用方
嫩丝瓜茎叶适量。
将丝瓜茎叶洗净捣烂，取汁涂搽患处。每日2～3次。
凡士林*连方
凡士林克，*连30克。将*连研成细末，加凡士林调匀，涂敷患处。每日2～3次。清热泻火，燥湿解*。适应症：毛囊炎。
《跟着节气过日子》
本书将现代医学知识与传统养生理念有机融合，指导人们在四季节气中科学合理地安排日常饮食起居。
青岛出版社
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