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中医五行学说认为，肝属木，与春相应，肝木升发之气旺盛。因此，春天是养肝的大好时机。
如果此时不好好伺候你的肝，容易旧病复发或诱发新病。尤其这三种行为，非常伤肝！
01久视《*帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！意思是：用眼过度伤血！
而肝主目，肾主瞳；肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心。重伤肝气！
02熬夜“春三月，夜卧早起”，意思是说：入夜即睡觉，天亮就起床。
《*帝内经》：人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排*从而达到推陈出新，顺利藏血。
03怒伤肝中医认为，肝为将*之官，性喜顺畅豁达。如果长期郁愤，可以导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。“气大伤肝”，就会出现肝病、甚至是肝硬化。
在中医看来，“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和，很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。
说到养肝，那方法真不少，食疗、锻炼、调整起居作息等。当然最方便的就是喝水时，顺便加点养肝护肝的“好料”。
一、加点决明子，清肝明目还通便《中国药典》年版记载：决明子甘、苦、咸，微寒。归肝、大肠经。具有清热明目，润肠通便。用于目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结。
中医典籍《神农本草经》将其列为上品，认为决明子“久服益精，轻身”。近年来，决明子在临床上多用于高血压、高血脂的辅助治疗，对单纯性肥胖也有一定疗效。
二、加点枸杞子，养肝补肾还补血中医认为，枸杞子味甘性平，具有滋养肝肾、滋阴补血、益精明目等作用。
这些物质具有降血压、降胆固醇、软化血管、降血糖、保护肝脏、提高人体免疫功能等作用。
还有，泡枸杞时用量也有讲究。青少年正处于生长发育阶段，用眼较多，可酌情增加；中壮年肝火较旺，可酌情增加；而老年人因机体代谢和排泄功能下降，分量可减半摄取。
此外，枸杞子泡水之后还可以食用，大家千万不要浪费。
注意：脾胃虚寒、阴虚精滑、腹泻、寒痰冷癖者不宜食用枸杞。
三、加点菊花，平肝泻火还清热民间有句俗话，“菊花二朵一撮茶，清心明目有寿加。”
菊花味甘、苦，性微寒，有平肝泻火、清心明目、清热解*之效，常用于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花、疮痈肿*等症的治疗。
现代药理研究表明，菊花含挥发油、菊甙、腺嘌呤等成分，可抗病原微生物、镇静解热、增强毛细血管抵抗力。
目前市面上菊花种类太多，功效也略有差异。为了便于区分，可将菊花简单分为三种：*菊花、白菊花和野菊花。
*菊花可疏散风热，白菊花可平肝明目，野菊花可清热解*。
注意：
1.菊花性凉，虚寒体质，如平时怕冷、胃寒、容易腹泻的人，不宜经常饮用菊花茶；
2.菊花有助于降血压，所以血压低的人也建议不要饮用菊花茶。
其实，要养肝，除了喝水时加点决明子、枸杞或菊花，这三者还可以强强联合，泡成一杯杞菊决明子茶。
原料：枸杞子10克，菊花3克，炒决明子15克。
做法：将枸杞子、菊花、炒决明子放入杯中，沸水冲泡，盖着焖15分钟左右即可饮用。
功效：此茶可清肝泻火，养阴明目，降压调脂。
END（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，因个人体质不同，用药需谨慎，请在医生的指导下用药。）
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图片来源：摄图网正版图库
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