中医将人的体质分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。你是什么体质呢？人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？
《养生有主张》近期邀请交大一附院中医科孙连庆主任来到节目当中，为大家详解九种体质的辨识与调养方法。之前我们谈到了气虚质、气郁质、痰湿体质，今天为大家讲解湿热体质。之后还会陆续为大家讲解其他体质。
本期嘉宾
孙连庆
副主任医师，硕士研究生导师，国家自然科学基金评审专家，现任西安医院中医科副主任。医院中西医结合临床博士，医院（）医院内分泌与代谢病学博士后。从事医教研工作0年，擅长各种常见疾病的中西医结合内科治疗。第一作者发表论文0余篇，副主编著作1部，参编部，主持国家自然科学基金等省部级课题多项，获中华中医药学会及中国中西医结合学会科学技术二等奖各1项，华夏医学科技奖三等奖1项。
一位朋友，到处奔波，脸整天油腻腻，胸前背后总是大片大片长痘，而且总是浑身感觉不清爽不舒服，偶尔嘴巴里会有异味，还有点便秘。他非常喜欢拔罐，拔罐的医师告诉他，他这是湿热体质。湿热体质是这样的表现吗？
湿热体质自测的方法1.大便粘滞不爽，总感觉解不干净。
.反复长痘痘、痤疮、疥疮，口舌生疮等等。
3.头发爱出油，皮肤油亮，尤其是鼻和额头部位，洗也没用。
4.舌苔*腻，舌质发红。
5.脾气烦躁，没有耐心。
6.口苦或嘴里有异味，甚至口臭。
7.小便时，尿道有发热感且色浓，比如赤*。
8.皮肤经常无缘无故瘙痒。
如果满足4条以上，就可判为湿热体质。这些症状要是经常性的才行，偶尔几次不算。
湿热体质的患者更加容易生病，常见的疾病就有痤疮、脱发、带下病、膀胱炎体味、泌尿道感染、尿道炎等等。另外皮肤也更加容易出现各种皮癣、体癣，还有*疸等。这种体质的人群还更加容易出现腰酸背痛或者是浑身疼痛的毛病。所以湿热体质要积极调理。
六大调理法则一、
湿热体质的人情绪常与阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。要防止七情过极，舒缓情志，心态稳定。
二、
应多食用具有清热利湿的食物，如薏米仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、*瓜、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有*豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
佐料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
三、
湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。
四、
湿热体质适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。
五、
湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏米仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花、紫地丁、*连、葛根等。
六、
湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发*，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。
如果你是湿热体质，你需要：清热+利湿。
调理方：清热祛湿的木棉花1朵，利水渗湿、清热、健脾的薏米仁10克，健脾化湿、消暑的扁豆0克，再加上平和温补的瘦猪肉克煲汤。
FM.6AM陕西新闻广播
《养生有主张》
1月4日16:00--17:00
邀请交大一附院中医科孙连庆主任
为大家讲解湿热体质的调理方法
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编辑：焦媛审核：梁刚终审：董维娅
（部分图文来自网络）
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