今天就是二伏了，今年的二伏有20天（7月21日~8月9日）。
二伏是一年中阳气最足的时候，为啥这样说，因为二伏正好是在大暑节气（7月22日大暑）。
二伏+大暑，天时妥妥的旺盛阳气。
此时的天气特点：高温+多雨+炎热。
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这段时间阳气也最盛，人体腠理疏松，经络气血流通，是温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。抓住三伏时期调理身体，可以起到事半功倍的作用。
三伏天里，有哪些调理身体的好方法？又有什么注意事项呢？这里为大家整理了一份养生攻略，请收好！
01
三伏吃三瓜
01
冬瓜：控压减脂
冬瓜味甘、性寒，有清热利水、消肿祛湿的功效。
冬瓜是典型的高钾低钠食材，每g含钾量为mg，有助于控制血压。
并且富含人体所需的各种氨基酸，膳食纤维含量也很高，是三高人群的福音！
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02
丝瓜：利水防便秘
丝瓜也被称为“美人瓜”味甘性凉，清热利湿。
丝瓜中所含的皂苷和黏液有利于大便通畅，能预防便秘，加快机体的排*过程，帮助提升新陈代谢。
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03
*瓜：防便秘美容
*瓜味甘，性凉、苦、无*，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解*的功效。
*瓜96%都是水分，每克*瓜所含热量15大卡。热量低，适合减肥人士。
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02
三伏吃三肉
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羊肉——逼走体内寒气
俗话说：伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方。
伏天吃羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。
喝羊汤之后，通过发汗，可以排除掉体内的湿气寒气，提高免疫力。
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02
鸡肉——补充恢复体力
三伏天，人出汗多，体力消耗很大，身体损失了大量的蛋白质，处在一个虚弱状态。
鸡肉的蛋白质很高，而且易于消化吸收，能够迅速帮人体补充体力。
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03
猪蹄——丰富的维生素
三伏天，人体出汗多，津液大量流失，微量元素损耗较多，猪蹄不仅富含胶原蛋白，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
夏天吃点炖猪蹄，可以很好的补充微量元素，提高机体免疫力。
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03
三伏喝三汤
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冬瓜海带汤
冬瓜味甘性寒，具有消热、消肿的作用。冬瓜本身不含脂肪，初伏期间食用，不油腻，胃口也不会受影响，且冬瓜中钠含量较低，对高血压、心脑血管病人很有好处。海带中矿物质含量丰富，海带具有降血糖、降血脂的作用。海带中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动。
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02
豆腐丝瓜汤
豆腐味道清淡，又含有丰富的蛋白质。丝瓜中含有大量维生素C，夏季身体水分蒸发快，丝瓜能帮人体补充水分。食用丝瓜能够起到排除*素的作用。
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03
荷叶粥
荷叶中含有荷叶碱等多种生物碱，具有利尿、防暑的作用。食用荷叶粥可以清热润肺，凉血止血。
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04
三伏喝三饮
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三鲜饮
取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮10分钟后取汁，加入适量蜂蜜代茶饮即可。
薄荷叶中含有薄荷油，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能够提神醒脑、清心明目；新鲜竹叶是一味清热的中药，生津利尿；荷叶主治暑热烦渴，二者都是解暑佳品。
02
三仙饮
取金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克，加水煎煮，一般以蚕豆煮烂为度，饮汁食豆。土茯苓能够清热解*以除湿；金银花清热解*以消肿；蚕豆利湿排*。
这道饮品尤其适用于伏天好生痱子、疮疖者。
03
三花饮
野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。
以这三种花的花朵代茶饮，有消暑解热、芳香开窍，去心胸烦热的作用。需注意，野菊以色*无梗、完整、气香、花未全开者为佳。
妙仲堂寄语
三伏天是重要的养生时期，在这个时间段保持良好的生活习惯和养生方式能让我们越来越健康，