年轻人要“刚”，得先养好肝！
Niánqīngrényào“gāng”,déxiānyǎnghǎogān!
现代人饮食不规律、熬夜、喝酒等不良的生活方式，正在让肝脏越来越不堪重负。
肝脏是人体“化工厂”。如果肝脏无法正常排*，*素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“*脸婆”，再强壮的男人也会萎靡不振。要想身体好，首先要保护好肝脏，这就是中医所说的“养肝就是养命”。
春季养肝*金期
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾
春季易使肝旺。
而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，非常重要。
因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。
沐浴春天的阳光
柔柔的，糯糯的
ENJOYLIFE
中医养肝好食养
养
食
●
大
四
Sìdàshíyǎng
“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”
TIP
01鸭血鲫鱼白米粥
取鸭血、鲫鱼、白米各克，煮粥服食。
鸭血性平和，营养丰富，多吃鸭血可补肝，鸭血也是肝病患者的保肝食品之一。
肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。鲫鱼性平味甘，入胃、肾经，具有和中补虚、抗疲劳、温胃，促进食欲，补中生气的功效。
02猪肝绿豆粥
新鲜猪肝克，绿豆80克，大米克，食盐、味精各适量，煮成粥，调味食用。
具有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效。特别适合面色蜡*、视力减退、视物模糊的体弱者。
03菠菜鸭血汤
菠菜克烧汤，加入鸭血克，加少量盐调味即可。
菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用。菠菜鸭血汤可以治疗贫血以及肝气不舒所致的胃痛。
04桑葚红枣炖鹌鹑
桑葚子15克，红枣3个，鹌鹑1只，猪瘦肉50克，生姜2片。
各物洗净，桑葚子浸泡，红枣去核，鹌鹑宰后洗净，猪瘦肉切块。所有材料一起下炖盅，加冷开水毫升（约2碗量），隔水炖约两小时，饮时下盐，可供2人用。
具有养阳益气，养肝滋肾的功效。
养肝明目好茶方
两
大
●
好
茶
Liǎngdàhǎochá
枸杞菊花决明子茶
配方：枸杞子5克、菊花5克、决明子5克。枸杞子、菊花、决明子适量，滚水冲泡服用。
功效：具有养肝明目、肝胃积热的功效。常用于眼睛干涩、头晕、口干口苦、血虚有肝热的患者。
夏枯草桑叶茶
配方：夏枯草15克，桑叶10克，野菊花15克，山栀子15克，绵茵陈15克，溪*草15克，车前子10克，*芩10克。上药混匀后，每次取10～15克，沸水冲泡饮用。
功效：清肝泻火，明目止渴。适合用于肝胆湿热证：头胀痛，烦躁易怒，眼屎多，口苦，眼睛红或痒或流泪，睡眠差，大便硬或烂，小便*，舌苔*厚。
干了这杯养生茶，养出好肌肤！
TIP
活动有方，五脏自和！
春天，去赴一场时光之约
排版:李秀米
配图
网图来源：万凝芝、腔调vic
文字
陈大专
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