明朗季候，是肝气升发之时。
而肝气的升发，依赖于脾胃化生的精微营养。
是以，养肝重在健脾！
明朗季候，常吃二甜01山药山药味甘性平、健脾益气，通常食用可抬高机体的免疫力，还能灵验小心胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的复发。烹调时用来煮粥或炒菜都可。
02大枣大枣不只对脾脏无益，还能补气养血，特别恰当女性。通常也许用大枣来煮粥或是沏茶。
明朗季候，常吃三菜01韭菜所谓“春韭贵如油”，韭菜在春季原料最佳。
况且韭菜是温性的，含有丰饶的炊事纤维，能协助人体生发阳气，在补肾的同时，还能起到减速苍老的效用。
春季吃点韭菜炒鸡蛋或是韭菜盒子，都很不错。
02苦菊明朗骨气时假若怒气太旺会引燃心火，这两堆火若是一并烧起来题目可就大了，譬喻简单呈现口疮、口腔溃疡、牙疼、长痘等。
苦菊能清热去怒气，有抗菌、解热、消炎、明目等效用，洗净之后凉拌就很好。
03马齿苋明朗季候的野菜性偏凉，有清热解*的效用。
个中，马齿苋是最时髦的。把采来的马齿苋去掉根和老茎，洗净后需用滚蛋的水焯大概一分钟再捞出来，并切段放入盘中。
吃时也许拌些蒜泥，再加之醋和姜，如许还能中庸野菜自身的寒性。
明朗季候，常饮四汤01山查薏米饮取生山查9克、薏米10克，加鸡内金10克、茯苓10克，煎熬后分4次口服，2个月为一疗程。
效用：舒肝理气、健脾养胃。
02藕汁白萝卜饮材料：鲜藕克，白萝卜克，蜂蜜30毫升。
采取鲜嫩的藕节，同白萝卜一并洗净切碎，放入榨汁机榨汁，过滤后在汁中调入蜂蜜便可饮用。
成果：凉血养阴，养肺润肠。
03枇杷银耳汤材料：新鲜枇杷克，银耳10克，白糖适当。
将银耳用冷水浸发洗涤干净，放入碗内加少数水，上笼蒸至银耳粘滑老练，（天下摄生网）选新鲜枇杷剥去皮，挖去籽，切成小片待用。
洗净锅，放净水烧开，先下蒸好的银耳，烧滚后再放入枇杷片和白糖，放入大汤碗中即成。
此方可诊疗肺热伤阴，肺燥咳嗽，咯痰不爽，肺结核等症状。
04砂仁鲫鱼汤材料：鲜鲫鱼克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适当。
将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，而后与陈皮联合放入沙锅内，加适当水用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香便可。
成果：醒脾、开胃、利湿。
明朗季候，常饮四茶明朗季候阳气生发，此时很简单让五脏“上火”。种种降火的茶饮别用错了。
01莲子：降心火这种人群会因烦躁、心理太重等缘由激发心火，而呈现失眠、心烦、舌尖较红或长口疮，可用莲子心和绿茶泡水喝。
02野菊花：降怒气这种人群因烦躁心境、寝息原料不好等缘由激发怒气，致使头痛头晕、眼干、口苦、两肋胀痛、高血压、长斑等。可用野菊花泡水并维持心绪舒坦，还要留意别熬夜。
03绿豆粥：降胃火这种人群因过食油甘美味，或偏幸辣、甜等重口味饮食，激发胃火，致使口臭、口腔溃疡、反胃、长痘、便秘等。
除了日常多喝一些绿豆粥外，更要少吃过于甜腻的食品，多吃些*绿色蔬菜与季候瓜果，且应留意口腔及脸部干净。
04梨水：降肺火这种人群因吃得太撑或穿得过暖等，激发肺火。致使咽干痛楚、咳嗽、干咳无痰或痰少而黏、口鼻枯燥、发热、鼻出血等。
除了煮些梨水并保证足够寝息外，在饮食上也许吃些白萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等凉性食品。
少吃肥肉、巧克力、甜食等热量高的食品。
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