失眠是一种非常痛苦的疾病，其病程比较长，治疗起来也相当困难。其实，人们之所以会发生失眠，与很多因素都有关系，比如说压力过大、心火旺、神经衰弱等都可引起失眠，服用安眠药，虽能暂时解除失眠的烦恼但“是药三分*”，长期服用不仅会有副反应，还会产生药物依赖。日常生活中可以通过食物的调理，达到调节睡眠的效果。5种食物是天然“催眠药”，每天吃一点，助你睡得香精神好
麦冬火麻仁茶
麦冬10克、火麻仁10克、白豆蔻10克、生*地10克将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。对失眠，神经衰弱有良好益处
红枣
睡觉前进食适量的红枣，可以补充气血。很多人是因为气血虚弱而导致睡眠质量下降，此时进食这些调养气血的食物，可以稳定心神，这样睡眠质量也会逐渐提高。
蜂蜜
蜂蜜本身就具有安神助眠的作用，蜂蜜的营养价值比较高，进食之后可以摄入人体需要的氨基酸、维生素、矿物质等，发挥助眠的功效，这样睡眠质量就可以提高。
枸杞菊花茶
杭白菊味甘，能祛散风热、平肝明目，加上枸杞可以补肾生精、养肝、明目安神的作用，将两者合在一起可助改善失眠。饮用方式只要将各30克的杭白菊、枸杞一起放入杯中，用热水冲泡10分钟即可饮用。
木瓜：木瓜含有一种物质——木瓜蛋白酶，能有效的帮助脂肪分解为脂肪酸。除此之外，木瓜还能帮助身体祛除湿气的作用，晚上吃点木瓜对促进睡眠也是有一定帮助的。
洗热水澡
睡前可以泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，促进血液循环。泡澡过程中可以放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。