睡觉，可能是你经历得最多，对你影响最大，而你却懂得最少的一件事。
也许，你从来没有意识到，你的外貌、精神状态、身体健康、事业成败和人生幸福都与睡眠有关，毫不夸张的说，很多人不幸福不成功的根源也许只是因为没有睡好觉。
在本该睡觉的时间得不到休息，能量得不到储蓄。
*也爆料，常年睡不好，有一次大病一场，甚至咳血，自己的身体在严重透支！坦言道，“睡眠真的好关键”...
央视著名主持人曾被失眠折磨到抑郁，并在书里描写：“那种折磨犹如软刀子杀人，内心的挣扎和绝望感受比经历一场轰轰烈烈的大病还严重。”
相反，熬夜伤了气血，就会导致气虚血瘀，本来要推动血液前行的气不起作用，血上不到该去的地方，大脑就得不到气血的滋养，从而容易发生脑血管病。
入睡难，睡眠浅，醒得早，惊悸多梦，一觉难求成了我们这代人最大的折磨。
什么是失眠？
入睡困难：入睡时间超过30分钟；睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒；睡眠质量下降：睡眠浅、多梦；早醒、醒后无法再入睡；总睡眠时间缩短：通常少于6小时；日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、心理异常、嗜睡、乏力等。
也许大家都知道失眠不利于身体健康，但根本没有当做一回事其实长期失眠对健康的影响，远超出你的想象！
失眠背后的推手
1、情绪因素：这点很重要，比如过度兴奋、恐惧、紧张、担心都会引起暂时性的失眠。
2、环境因素：这也是常见的影响人睡眠的因素之一，比如到新的环境、换新的布置摆设、气候的变化等等都会产生失眠的现象。
3、疾病因素：任何躯体疾病的不适或疼痛都会引起失眠。
4、严重的心理问题：比如焦虑症、抑郁症等都会引起失眠。
失眠对人体的十大危害
1、长期失眠，中风危险增加4倍
美国科学家研究发现，与每晚睡眠7-8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。
睡眠质量在很大程度上决定了人的身体状况，而睡不够或睡得晚都可能是脑中风的诱发因素！
睡不够失眠、多醒、熬夜，总是让人睡不够。中医认为，久视伤血，心主血脉，肝藏血。长时间熬夜玩手机等，容易影响心、肝等脏器功能。大脑得不到休息，脏器也得不到营养，就容易导致脑血管病的发生。
睡得晚中医讲究睡“子午觉”，子时即晚上23~1点，建议在11点之前入睡。这是因为子时是阴阳交替的时间，此时阴气最重，阳气微弱。阴主静，在子时保持入睡的状态就不会耗伤阳气，不会损伤气血，有助于脑血管健康。
相反，熬夜伤了气血，就会导致气虚血瘀，本来要推动血液前行的气不起作用，血上不到该去的地方，大脑就得不到气血的滋养，从而容易发生脑血管病
2、肥胖症危险陡增
《美国人类生物学杂志》载文指出：多项研究发现长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。
3、糖尿病危险上升
美国疾病预防控制中心年一项研究发现，睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。年一项研究发现，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。
4、心脏病危险增加
《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。
5、导致脱发
很多人都不知道：睡眠不好，头发最容易受伤。由于失眠长时间存在，会造成人体内分泌失调，进而导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，就会引起脱发。
6、引起健忘
健忘是指人的记忆力减弱，而健忘也可能由失眠引起，尤其是长期失眠症患者，他们常伴有健忘症状。失眠与健忘相互影响，失眠可导致并加重健忘，健忘也会间接的加重失眠。
7、导致人体免疫力减退
良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显着增强，从而可以有效预防细菌和病*的入侵。
8、早亡危险增大
《睡眠》杂志刊登一项涉及名男女参试者的为期10-14年的研究发现，男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。
哪里有失眠，哪里就有对付失眠的方法，容易紧张失眠的小编，也一直在寻找各种助眠方法。但是，服用安定、褪黑素等药物助眠，只是暂时性有效，而且极易产生依赖，抑制中枢神经，对身体产生另外一种伤害。
经过各种助眠产品的使用，小编终于找到了几款使用率比较高的助眠方法，咱们一起看下。
方法一：睡前一杯奶
这个应该很常见了，牛奶有助睡眠？这个是不是真的呢？专家解释说：对于轻度失眠的患者还是有用的，因为牛奶里含有钙质，还能预防饥饿，能很好的让人入睡。轻度患者可以睡前喝一杯。
但是，这个只限于消化功能好的人喝，如果喝了牛奶胃就会胀满，那就不建议喝了。
建议：轻度失眠可以喝。
方法二：枕头里面加点料
相信大家都知道药枕，它是利用枕头里的药物帮助改善睡眠的一种措施。那么，枕头里加什么能够让我们拥有更好的睡眠呢？
1、怀菊花——引阳入阴，助眠安神
《本草纲目》记载“菊花做枕明目”菊花不但有清香之气，使人神怡，头部温度及压力使怀菊花有效成分散发出来。枕之使人闻到芳香，有引阳入阴、助眠安神之功。
现代医学研究证明，菊花有很好的抗菌扩张冠状动脉血管作用，菊性寒，历经寒暑，得天地之清气，有助眠、清熟、解*、祛风、平肝、明目等功效。将菊花晒干，装入布袋中作枕芯，名菊花枕。
2、荞麦皮——引阳入阴，促进血液循环
用荞麦皮做填充物的枕头也很常见，荞麦皮枕能够促进头部血液循环，有效改善脑部供血供氧，从而调节神经系统的兴奋和抑制功能，对失眠、偏头疼具有很好的缓解效果。
此外，它还可以帮助舒缓颈部压迫，放松颈部、肩部肌肉，让我们睡得更加安稳。
今天，给你带来的这款怀菊花荞麦枕，便是以正宗怀菊和优质甜荞麦填充。
自从有了它，引阳入阴，每天睡醒都超级满足，精神好了，头脑自然就灵光了。
怀菊花荞麦枕（护耳款）草本内芯自然养生淘宝￥购买这款枕头填充的菊花，来自源头产地——怀菊花基地，位于温县与武陟交界处，一共不到亩的种植区，极其珍贵。
这里北靠太行王屋两座大山，南靠*河，自然生长出的怀菊质量上佳，是四大怀药之一怀菊的发源地。
每年到菊花盛开之际，*澄澄的怀菊开放，经人工采摘挑选，再通过灭菌、晾晒处理，完整、干燥，不易生虫。
处理好的怀菊，装入布袋中作枕芯，枕之使人闻到芳香。民谚有云：菊枕常年置头下，老来身轻眼不花，老少皆宜。
怀菊花荞麦枕所用的是出口级饱满甜荞麦。
相比于市面上便宜的苦荞，甜荞有着很好的支撑和韧性，中空菱形，透气性好，不易滋生细菌。
好枕头用好原料，怀菊与荞麦的结合，给予颈椎两种体验，枕感弹性更好，枕头舒适不易变形。
每件枕头贴合颈椎曲线，稳固支撑头部、颈部、肩部，让颈椎能够在睡眠中放松。
引阳入阴，神*安定了，自然能每天安眠，睡好养心觉。