现代社会竞争很强烈，很多人在工作上要面临非常大的压力，为了工作就需要一次又一次应酬，在应酬中就需要喝酒、抽烟。纵观哪个酒席上没有酒和烟的，不过长期喝酒、抽烟，就会对肝脏和其他脏器造成严重的伤害。
酒中含有酒精，长期喝酒会导致酒精摄入过多，容易损伤肝脏，导致肝细胞坏死，引起酒精肝、肝炎、甚至发展为肝硬化等肝脏问题。
而香烟中的*素也很多，含有一氧化碳、焦油、尼古丁等，长期吸烟会加重肝脏负担，导致肝脏解*、排*能力下降，从而引发肝脏疾病。
俗话说“养肝就是养命”，男人是家里的顶梁柱，所以男人一定要保护好自己的肝脏，那么男人养护肝脏，除了要戒烟酒之外，还要如何养肝呢？5个方法可尝试：
1、睡眠养肝
中医讲“卧则血流于肝”，睡觉时人是处于卧位的，血液会流向肝脏，肝脏就能受到血液的浇灌，滋养肝脏，也能减轻肝脏负担。所以说，高品质的睡眠是养护肝脏的神兵利器。
但是，现在很多人都有熬夜的习惯，就错过了养护肝脏的时间，所以说大家一定要早点睡觉，一般在晚上的10点左右就要上床睡觉，超过晚上的11点睡觉，都会导致肝脏受损。
2、好心情养肝
一个人总是生气、发脾气、郁郁寡欢，那么就会使肝脏抑郁，肝脏郁结就会导致身体出现问题。所以说，一个人的心态是非常重要的，好的心情可以调节一个人的情绪，可以舒缓压力，能调动肝脏的活力，对肝脏的养护也起到了积极的作用。
3、食疗养肝
在生活中有很多食物有着不错的养肝作用，比如说绿叶蔬菜，绿色入肝，可以补充营养物质，减轻肝脏负担，保持肝脏活力。
再比如胡萝卜，胡萝卜含有胡萝卜素、维生素A等营养物质，可以帮助肝脏排除*素和垃圾，还能减少肝脏堆积脂肪，减轻肝脏负担，有利于肝脏养护。
4、花草茶养肝
肝脏要是出现问题，体内的*素就不能及时排出体外，就会给各种疾病创造了机会，身体就会出现故障。而水是血液的稀释剂，它能帮助肝脏排*，缓解肝脏压力。
所以在平时一定要摄入足量的水，水能够使我们的血液得到稀释，还能产生更多的尿液，就能就能促进*素的排出。除了喝白开水，建议大家多喝养护肝脏的茶水。
中医古书医籍《金匮要略》中记载了一个养肝茶方，其中有菊花、决明子、枸杞、金银花、桂花、蒲公英、葛根等，将这些草本植物组成专业的养肝花草茶茶包。
每天泡水喝，排肝*，降肝火，有利于肝脏的养护，非常适合抽烟喝酒、用肝过度的人长期饮用。
更多有关于花草茶的用料和制作方法，都可以从《图解花草茶》这本书中找到，根据专业人士教的方法，大家可以制作出更多的花草茶，来养护肝脏，养护自己的身体！
5、推肝筋养肝
肝气郁结，百脉不通，肝气一通，百脉皆通，中医讲，肝主疏泻。男人压力大，难以及时宣泄，就会使肝脏瘀堵，引起肝气郁结，对肝脏造成伤害。
建议男人们多推肝经，肝经在大腿内侧中间，推的方式很简单，就是从大腿根部推至膝盖处，如果有痛点或者淤滞的点，就需要多推推，把痛点和淤滞点推开，肝经就通了，肝经一通，百脉通，身体自然就更健康。
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