肝脏是重要的解*器官，而肝脏排*是各种*素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无*或低*物质的过程。
如果肝脏无法正常排*，*素就会滞留在体内，从而引发肝脏疾病，甚至可能引起肝癌。
即使是这样，依旧还是有不少人每天都在做着损害肝脏的事情，透支着肝脏健康！
尤其是人到四十，事业、家庭、生活指数都处于一个直线上升的状态，每天面临的压力、坏习惯等都在不断伤害着肝脏。
俗话说“养肝就是养命”，不难看出肝脏的重要地位。40岁后进入“*金养肝期”，看看自己的肝脏还强壮吗？
肝不好，3变“黑”，2变“疼”
一般来说，肝脏受伤了，身体会有信号提示的，细心观察能及时制止肝脏往更坏的方向发展。肝不好，身体3处会“变黑”，2处会“变疼”，快看看你有吗？
身体3处会“变黑”
唇色变黑：肝气郁结，血瘀不通畅的人，唇色会变黑，而脏腑气血通畅，唇色一般是淡粉色的。
脸色变黑：肝细胞受损，细胞中的铁物质就容易流入血管，使得血液中的铁含量过高，脸色会变黑。
鼻子黑头变多：肝功能下降，*体荷尔蒙数量就会增多，分泌量就会越快，会导致鼻子上的黑头变多。
2处会“变疼”
腹部会变疼：肝脏位于右上腹部，如果这个部位经常出现疼痛感，或者是间隔性的疼痛，可能是预示肝不好了。
关节会变疼：有肝炎的患者也会伴有关节炎疼痛的表现，常表现为关节痛感强弱不一、恶心呕吐等。
大家可以多观察自己的身体变化，有3处变黑，2处变疼的，就要提高警惕了，可能是肝不好了！肝不好，一旦忽略，很容易诱发肝炎、肝硬化，甚至肝癌等重症。
“秋燥”易伤肝，饮食勿大意
秋季天高气爽，气候干燥，容易使人肝火旺盛而心烦气燥、控制不了情绪而发脾气，殊不知发火的同时也容易伤肝伤肺，加之气候温差变化较大，更容易造成感冒、腹泻等季节性疾病，引起肝病的发病和复发，因此，秋季的养肝护肝就变得尤为重要。
民以食为天。中医认为：“以肝补肝，以脏补脏。”但是不能天天吃，要适量，任何事物都要讲究平衡。
丘处机在《摄生消息论》这本书里，提到了“省酸增甘”。也就是说，想养肝可以适当的吃点甘味食物。此外，中医认为，甘味具有补益、和中、缓急的作用。
但是，甜味并不代表甘味。日常生活中，这些才是适宜养肝的甘味食物：
3种天然养肝“高手”
说起养肝，很多人会想到枸杞泡水，毕竟它是养生界的头号“网红”。不过小编今天要推荐的这几样，绝对不比枸杞差~
★决明子
决明子性味甘、苦、微寒，归肝、肾、大肠经，可清肝明目、润肠通便。
中医认为“肝主目”，决明子养肝护肝的同时，也能起到明目的作用。所以，整天盯着电脑和手机、爱熬夜的人，很适合饮决明子茶。
另外，常喝决明子茶，还可以降压、降胆固醇，肠燥便秘的人饮用，也有助于通便。
决明子茶：将决明子微炒、捣碎，每次用10～20克，加水～毫升煎煮10分钟，或者直接用沸水冲泡；喜欢甜味的人，可以加入适量蜂蜜。
★牛蒡根
味苦、微甘，性凉，一面排除*素，一面以营养成分进行滋补和调理，通十二经脉、除五脏恶气，久服轻身耐老。有清热、解*、祛肌湿、健脾、开胃、通便、滋阴、补肾、益气、降压、防中风之功效。
牛蒡根茶：牛蒡茶中含有大尝试牛蒡甙和木脂素，其中牛蒡甙元是抗癌活性物质。牛蒡茶色泽金*、香味宜人，是老幼四季皆宜的保健饮品。牛蒡茶也可做成菜，用炖、煮、涮、做汤等方法在三餐中搭配食用。
★菊花
说到养肝明目，不得不提菊花。菊花味甘、苦，性微寒，归肺肝经，有平肝明目、清热解*的作用。
菊花有*菊、白菊、野菊花之分，泡菊花茶到底该选哪种呢？那要看你适合什么了↓
养肝，还要注意这些！
1、保持好心情
肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。
2、远离烟酒
众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。
特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮*药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死
3、不要熬夜
不要熬夜，子时（23:00-1:00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。
参考文献：
[1]廖小梅.《临床肝病学》..8