作为“将军之官”的肝脏，是人体代谢的中心。健康的肝脏，可以维持人体正常的代谢、解毒、血液过滤循环、营养物质合成等重要工作。
而如果肝脏受损，功能衰退，那么这一切的人体工作，都将难以维持，从而导致身体健康出现大问题，所以提前预知肝脏的健康情况，是很有必要的。
肝脏是人体重要的排毒器官肝好不好，脚先知道，双脚出现4种变化，说明肝脏“伤”得不轻
1、脚掌的细纹变多
肝脏受损，藏血功能、解毒功能都会有所减退，导致血液中的毒素变多，影响血液正常循环，从而造成双脚缺血缺氧。如果发现自己脚掌、脚踝等地方的纹路变多变杂乱了，要留意肝脏的健康情况。
脚掌的细纹变多2、脚底干燥还脱皮
肝功能下降之后，身体的内分泌会受到较大影响，而我们身体皮肤的好坏跟内分泌有直接关系。若是内分泌失调，脚上的皮肤问题更为明显，会变得越来越干燥，甚至会干裂、脱皮。
脚底干燥蜕皮3、指甲发白易断裂
肝不好，气血容易瘀滞，导致血液流通不顺畅，当肝脏供血不足时，指甲颜色就会从粉红色变成白色，而且原本坚韧的指甲会变脆，容易断裂，指甲表面也会变得凹凸不平，有明显的竖状条纹。
指甲发白发脆易断裂4、双脚都变得水肿
人体内残留的毒素、多余的水分都需要经肝脏代谢出去。如果肝脏受到损伤，水分毒素不能及时代谢出去，那么这些水分就容易沉积在下肢，引起双脚水肿。如果有这种情况的人，肝脏健康堪忧。
双脚水肿除了双脚的信号，肝不好时，还有以下8种表现：
1、眼睛干涩酸痛，见风流泪，红血丝多；
2、早晨起床觉得口苦，刷牙后嘴里依然散发酸臭味；
3、双手手掌鱼际处出现红色的斑点斑块；
4、排出的尿液颜色发黄，质地浑浊，异味重；
5、脸上长出很多粉刺、痤疮，脸颊处长黄褐斑；
6、前胸后背开始长蜘蛛痣、血痣；
7、爱生闷气，情绪波动大，易激动，怒气较大；
8、刷牙时牙龈经常出血，平时也经常有鼻子出血的情况。
牙龈出血肝有“三怕”，做得越多肝越“伤”，劝你少做为好
一、怕酒精
酒精本身是没有毒的，但进入人体经代谢之后所产生的物质，则带有毒性，会对肝脏细胞造成直接损伤。长期饮酒的人，容易诱发酒精肝炎。
酒精伤肝二、怕生气
人们常说气大伤身，其实伤害的就是肝脏。因为人在生气时，肝经容易淤堵，肝气难以抒发，长久下去会导致肝气郁结，肝郁便化火，引起身体不适。
三、怕霉变
食物发霉之后，会产生黄曲霉毒素。这种物质会对肝脏造成不可逆的损伤，还容易诱发肝癌。即使将发霉部分去除后，其他部分也依然存在毒素。
黄曲霉毒素对肝掌伤害很大养肝护肝，坚持“三步走”，肝好人健康
第一步：排肝毒
喝水是促进身体循环代谢、辅助肝脏解毒的最好方式。用一些护肝排毒的小植物来泡水喝，能起到更好的作用。一般取决明子、枸杞、菊苣、白茅根、蒲公英这几种养肝材料来泡水是比较好的。
决明子、枸杞等泡茶有养肝的功效这个茶水叫做决明子菊苣茶，在古代医书《千金方》中曾有记载，茶性温和，适合经常熬夜、喝酒、饮食油腻等肝不好的人用来调理养护肝脏。
决明子是传统的养肝食材，适用于肝热、肝毒堆积的人。菊苣生活中较少见，含有的胆碱可以吸附肝毒，清肝又明目。蒲公英是民间常见的清热解毒材料，还有抗菌消炎的作用。这些材料搭配在一起，每天熬水喝，也可以选择更方便的茶包。每天1-2杯，清肝利胆还排毒，肝脏会越来越轻松。
亦舒堂青仰甘草茶决明子菊苣茶搭菊花枸杞子坞熬夜顿茶仰甘茶茶包淘宝月销量旗舰店￥68￥98购买第二步：养肝血
养肝血不需要做什么特别的事，只要保证每天不熬夜，早睡觉就可以了。因为人静卧时，各脏腑的血液都会流经肝脏。所以保持良好的睡眠，就是养肝血的最好方式，还有利于肝脏的自我修复。
建议晚上11点前睡觉，不要熬夜，睡眠时间6-8小时最好。另外，午饭过后可以小憩一会，时间不宜太长，1小时以内最好。
熬夜伤肝，充足的睡眠很重要第三步：疏肝郁
若想疏肝解郁，最重要的是做到少生气，保持良好乐观的心态，积极面对生活。平时可以多多大笑，疏肝理气。另外，还可以常出户外进行活动，既可以散心，又利于肝气升发，对身体健康有益。